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青少年便秘解决方法

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医生主讲实录

日常要合理饮食富含脂肪高蛋白食物,可使大便排泄缓慢,而蔬菜瓜果则能软化大便增加排便频率。因此具体做法是除生长发育必备的蛋白质脂肪外,青少年尽量食用高蛋白高脂肪煎炸的食物,多喝水,多摄取蔬菜瓜果等绿色食品,做到少食多餐。牛奶,蜂蜜,香蕉,核桃,花生,芝麻等对便秘有一定的效果,养成排便的规律。

青少年学生便秘有时是因为上课,或者是游戏忍不住去卫生间,或者忘了大便,这样久而久之会便秘。所以青少年有便秘就不应该当忍应该及时排泄,同时平时也要养成良好的排便习惯,有时即使没有便意也要去卫生间蹲一蹲。适当运动现在大部分青少年与运动习惯,习惯端坐在电视机或者电脑前一动不动,这样一来胃肠蠕动缓慢容易引发便秘。

以上内容仅供参考

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