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• 肩周炎的功能锻炼方法

  肩周炎本身它是一个，也叫冻结肩，也叫五十肩，本身它是以肩关节疼痛，和运动功能受限，为主要的一个表现。因此在治疗的同时，功能锻炼，也是具有很好的一个作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期过后，在他恢复期的时候，是更要注重一个锻炼的方法，首先我们一个主动锻炼方法，主动锻炼方法就是，肩关节它有三个方向，一个是向对侧肩膀，一个是向上，一个是向后，让患者自己主动去锻炼。像摸肩、爬墙后背手，如果他主动锻炼不行，可以配合上，让别人给他被动拉伸，这样能够增加他运动的一个幅度。再同时呢，我们可以给他加上一些针灸也好，理疗也好，减轻他运动后产生的疼痛，和局部的水肿，这样他恢复的就比较快一些。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 5940次

• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 78929次

• 肩周炎锻炼方法
  肩周炎的自我锻炼方法有很多种方式，我介绍4个给大家：第一，太极拳的云手动作，就是双手交替画圈这个动作，动作的周期一般以4-5秒一次为宜，一天做200-300个左右为宜。第二，是面墙摸高，就是自己面对墙壁，然后患肩的手慢慢在墙上摸到最高处，摸到最高处时保持这个动作5-20秒，然后用笔做好标记，每天能够进步一点，摸得高一点就是进步，一天做20个左右为宜。第三，摇肩法，就是两个肩膀交替左右前后环转的运动，这样做的目的是可以放松肩部的肌肉，改善局部的血液循环，有利于肩周炎的恢复，每天做200个左右为宜。第四，在日常散步的时候可以有意识的做两个胳膊的比较自然的交替环转运动，可以是顺时针的环转运动，也可以是逆时针的环转运动，也可以交替进行，一天做300个左右为宜。但是切记动作不能粗暴，也不能太快，而是缓慢的进行。这四个方面的锻炼，对肩周炎的恢复都有很好的帮助。
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  刘东 主治医师邹平市中医院

  2021-07-16 1536次

• 治疗肩周炎的锻炼方法
  对于肩周炎的患者，主要是出现了肩关节周围的韧带，关节囊粘连、挛缩的情况，所以锻炼的方法主要是牵拉开黏连、挛缩的韧带和关节囊，从而恢复正常的肩关节功能的恢复。以及恢复肩关节部位疼痛的症状。所以在肩周炎发病以后，一是可以行患侧肢体爬墙的运动以及行肢体轻吊单杠的活动，或者是行患侧肢体行回环的运动。并且也可以有时间游泳的运动，或者是打羽毛球的运动，对于肩周炎症状的恢复都是很好的锻炼方法，从而能够很好的牵拉黏连和挛缩的韧带和关节囊，恢复正常的肩关节功能。肩关节功能恢复以后，一般肩关节部位的疼痛也会逐渐的减轻恢复。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-08-19 2786次

• 肩周炎的锻炼方法有哪些
  病情分析：肩周炎锻炼的方法有很多，主要能使肩关节伸屈，外展，内旋等都运动，比如打乒乓球，打网球，打羽毛球，做广播体操，游泳，打太极拳，做瑜伽等。疼痛比较严重者，关节僵硬也不要做太强的运动，循序渐进，站在墙边上臂逐渐往上伸，也叫蚂蚁爬树动作。意见建议：肩周炎早期及时采取合理运动，平时注意肩部保暖，不要长期的肩部运动过多的劳动，避免加重肩部肌肉、关节的疲劳。
  张月美 主任医师济宁市中医院

  2021-03-07 601次

• 肩周炎的锻炼方法有哪些
  病情分析：肩周炎可以进行肩关节的屈伸、旋转以及内收外展的功能锻炼，比如用患侧手指沿墙缓慢向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度，放松肩部，绕小圈摆动手臂，逆时针和顺时针旋转。意见建议：肩周炎在日常生活中应注意做好患肢保暖，避免患肢提重物，避免肩关节长期固定姿势，在医生指导下做关节保健操，进行自我按摩，避免睡觉时侧睡，压到患侧肩部。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-22 1901次

• 肩周炎的正确锻炼方法
  肩周炎的正确锻炼方法通常包括弯腰转肩、前屈训练、外展训练、手指爬墙、拉毛巾等，在进行以上锻炼的同时，还需要积极配合医生治疗。1、弯腰转肩：通过这种动作可以活动肩关节，促进局部的血液循环，辅助减轻临床症状。2、前屈训练：可以采取站立位，患肢向前上方伸直并且抬高，可以拉伸肩部的肌肉，恢复肩关节前屈功能。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-12 0次

• 肩周炎的最好锻炼方法
  并没有肩周炎的最好锻炼方法。肩周炎患者一般可以采取爬墙法、画圈法、拉轮法、梳头法、背手牵拉等方法进行锻炼。1、爬墙法：肩周炎是一种自限性的无菌性炎症，主要会导致患者出现肩关节疼痛和活动受限等症状，患病期间，患者可以采取爬墙法进行锻炼，有利于促进病情恢复。比如面壁而立、双臂紧贴墙面，然后手指带动手臂逐
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-24 0次