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减肥期间不能吃什么

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医生主讲实录

减肥期间尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻的食物,每天吃一斤以上少油烹调的蔬菜,绿叶蔬菜多多益善,炒菜时恰当少放油,每餐都做一两道干制的凉拌菜和蒸煮菜,早餐吃饱,中午七成饱,晚上五成饱。

除生果和小杯酸奶之外,两餐之间不吃零食,主食用更丰富的食材,尽量少吃白米,白面做成的食物,最好晚餐以杂粮豆,豆粥代饭,餐前二十分钟喝一大杯的水或淡茶,不喝甜饮料,尽量不吃零食和甜点,回绝任何的酒类。

以上内容仅供参考

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