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• 腰椎间盘突出自我疗法

  腰椎间盘突出症的自我疗法，主要就是一个是局部肌肉的放松训练，第二个是我们做的局部，自己也做的这个，像拔罐、理疗、熏蒸、烤电等等这种绿色比较安全的，甚至我们有些中医传统的，这些刮痧、拔罐都可以去做，但是最重要的是我提醒各位患者朋友，那么我们自身的这个姿势的调整，也是非常重要的，我们比如说我们在坐了，一个小时之后，我们要站起来走走，我们这个站的时间比较长的时候，我们要去稍微地去走动一下，让这个局部肌肉的疲劳得到缓解，还有就是比如说，我们要提重物的时候，我们一定要注意平衡，这一些很细小的，很细节的一些动作，那么要贯穿在自己的生活习惯之中，这样的话才会有更好的效果。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 80880次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 88305次

• 腰椎间盘突出运动疗法
  临床上对于椎间盘突出的病人运动疗法主要还是嘱咐病人进行小燕飞的动作，也可以练习游泳锻炼，再就是在床上练习抬屁股的动作进行运动疗法就可以的，目的就是为了加强腰背肌的力量，从而更好的保护腰椎，减轻椎间盘突出引起的疼痛症状就可以的。对于椎间盘突出的病人，严格的注意休息保护才是恢复最好的条件，需要嘱咐病人避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，带个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床，坚持每天热水袋热敷一下腰部，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显，外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类镇痛药物和活血化瘀药物，以及营养神经的药物治疗，并配合针灸，推拿，牵引，按摩等治疗。
  语音时长 1:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-13 3492次

• 治腰椎间盘突出运动
  其中特别要指出，腰椎间盘突出的症状急性期是禁止运动的，需绝对卧床休息，腰椎间盘突出的症状的锻炼方法有：一、退步走，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能往后倒一走完后说感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中退步走最简单易行。二、游泳，在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。三、仰卧登车，仰卧床上双腿向上似蹬自行车状，每天早晚各一次每次十到十五分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。四、引体向上，身体素质好的人可以在单杠上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空呆一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
  语音时长 1:30”
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-06-22 8437次

• 腰椎间盘突出运动康复
  腰椎间盘突出症的锻炼方法常见： 1、五点支撑法：患者平卧于硬板床上，用头、双脚、双肘五点支撑床面，将臀部抬起，保持十秒，一天2-3次进行锻炼； 2、飞燕点水：患者俯卧于硬板床上，将头和脚向上翘起，保持十秒，每组重复20次，每天2-3组； 3、游泳：是对脊柱疾患较好的一种锻炼方法。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-20 1502次

• 腰椎间盘突出食疗法
  病情分析：一般没有特异性食疗食谱。腰椎间盘突出这属于一种外科疾病，使用食疗是没有办进行治疗。但通常患有腰椎间盘突出的患者平常可以多食含钙、蛋白质、维生素多的食物，有助于增强骨骼强度、肌肉力量的食物。意见建议：建议具体治疗情况，严格遵医嘱配合治疗。饮食上要避免寒凉、煎炸等食物，以免消化系统压力过大等。要注意休息，不可剧烈运动、过度劳累等。
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2018-12-11 2101次

• 治腰椎间盘突出运动
  其中特别要指出，腰椎间盘突出的症状急性期是禁止运动的，需绝对卧床休息，腰椎间盘突出的症状的锻炼方法有：一、退步走，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能往后倒一走完后说感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中退步走最简单易行。二、游泳，在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 3983次

• 腰椎间盘突出介入疗法
  腰椎间盘突出介入疗法是通过介入病情来改善症状的，一般的有胶原酶溶解术，臭氧注射，经皮激光椎间盘减压术和超低温消融术，另外介入办法的治疗是非常不错的，建议患者在正规的医院通过医生的指导，然后进行治疗。建议患者平时生活应该调节自身的饮食，多吃一些营养丰富、清淡易消化、高蛋白质、高钙类的食物，多吃一些新鲜
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 268次