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不吃药如何降血糖

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医生主讲实录

一,增加运动,一般情况下二型糖尿病通过一定的运动是可以进行控制的,对于运动量也没有太大的限制,即便是简单的步行,也可以达到很好的降糖效果,只要能坚持下来就可以。

二,多吃粗粮,现在人们接触的食物多数是细粮,食物再经过这些类型加工之后营养成份已经受到伤害,因此要多吃粗粮,同时注意粮食研磨的过程,多用粗粮替代精细谷物,减少使用量尽量可能地控制饮食。

三,多喝水,日常生活中脱水也会导致血糖上升,多喝水可以稀释血糖的含量,还可以增加饱腹感,阻止过多的食物摄入。

以上内容仅供参考

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