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• 骨质疏松患者平时怎么锻炼

  骨质疏松的患者，锻炼还是需要有科学的指导。首先骨质疏松的患者，他的骨的强度下降，造成他骨骼对压力或者对一些外力的承受会比较脆弱，在这种情况下，如果你锻炼不合适可能反而会造成骨折损伤，甚至造成骨折。所以断裂一定要讲究第一安全，第二要讲究合理。骨质疏松，不是说所有锻炼都能够对我们的骨质疏松是有益的，我们希望是，第一就是增加一些负重的运动，比如可能适当的在力所能及的情况下做一些轻微的负重运动，哪怕说慢跑，或者适当地做一些举重，或者卧推，或者做一些爬山。当然注意安全的同时，这类的活动是叫做骨有效性的一个活动，就是它能够增加我们的骨密度。但有一些运动，虽然也是很好的运动，但是可能对我们骨密度的增加帮助不是特别大，比如游泳。因为它在一个低负重的状态下，这样虽然是进行了锻炼对你的身体也是有好处的，但是可能对骨密度的增加来说并不是帮助那么大。所以在运动的选择上，是有要注意很多这个选择性和一些原则性，要注意安全，注意有效。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 12060次

• 腰椎间盘膨出怎样锻炼

  腰椎间盘膨出的话，其实是腰椎间盘突出的，比较轻的病症，就是如果它突出比较少的话，这样我们在医学术语上叫做，腰椎间盘膨出，至于锻炼的方法有几种，主要归纳为五点：第一，就是工作中，要注意劳逸结合、姿势正确，避免超负荷的搬运东西，就是搬运重物。第二，就是要选用，我们通常对病人交代，就是睡硬板床，保持脊柱的生理的曲度。第三，就是避免寒冷，注意保暖、戒烟、控酒。第四，平时要加强腰肌的锻炼，加强腰椎的稳定性。第五，就是绝不能够久坐、久站，避免长时间的，像我们平时要打麻将，或者是长途开车、长途旅游，像这种情况的话就是要避免。如果说长途旅游的时候，要尽量坐卧铺，不能够长期地坐，主要就做到这几点就可以了。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 27300次

• 腰椎间盘突出腰背肌锻炼方法
  对于病人出现了腰椎间盘突出的情况，可以加强腰背肌肉的力量锻炼，来减轻腰部锥体的受力，从而减轻椎间盘内部的压力，对于椎间盘突出的恢复有很好的帮助作用，但是这种情况一定要在腰部椎体不负重的情况下来锻炼。如果说锻炼时腰部的椎体受力就会加重椎间盘内部的压力，会导致椎间盘突出的加重，所以说在卧床时腰部椎体是不受力的，所以在卧床期间可以行后弓腰五点支撑或者是四点支撑的锻炼以及平板支撑的锻炼来锻炼腰背部肌肉力量，再就是也可以行游泳的锻炼，对于腰背肌肉锻炼也是一种很好的方法。
  语音时长 01:17”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-07 6543次

• 腰椎间盘突出腰肌锻炼
  对于病人出现了腰椎间盘突出的情况，主要是椎间的椎间盘受到反复的挤压、摩擦，从而引起椎间盘纤维环的破裂，从而导致内部的髓核受到反复的挤压，顺着破损的纤维环从而突出，引起脊髓和神经根的受压，所以对于腰椎间盘突出的病人腰肌锻炼主要是在腰椎不负重的情况下，也就是不增加腰椎间盘压力的情况下行锻炼的。这种情况可以在卧床、腰椎不受力的情况下行后弓腰五点及四点支撑的锻炼，以及平板支撑的锻炼，或者是有时间行游泳的锻炼及吊单杠的活动来牵拉腰部的肌肉，从而促进腰部肌肉力量的增大，减缓腰部椎体的受力和减轻椎间盘内部的压力，对于椎间盘突出的病人恢复有很好的帮助作用。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-01 4455次

• 腰椎间盘突出患者如何锻炼
  腰椎间盘突出仅仅是一种影像学上的描述，如果没有明显的症状，不需要特殊的治疗。平时要睡硬板床休息，避免久坐，避免弯腰。适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等，还可以牵拉，单杠功能锻炼，也可以适当的进行平板支撑。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-30 1705次

• 腰椎间盘突出能锻练腰背肌吗
  病情分析：腰椎间盘突出是能够锻炼腰背肌的，锻炼腰背肌之后能够有效的加强腰背部的肌肉力量，这种情况就能够有效的减少椎间盘突出的程度和速度。锻炼腰背部肌肉的方法有三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等等。意见建议：另外还可以适当的进行平板支撑锻炼，俯卧撑功能锻炼，还可以拉单杠进行功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-05-15 1804次

• 腰椎间盘突出术后锻炼
  一，四肢肌肉关节的功能锻炼，卧床期间坚持定时活动四肢关节以防关节僵硬。二，直腿抬高锻炼，术后第一日开始进行股四头肌的收缩和直腿抬高锻炼，每分钟两次，抬放时间相等，每次15—30分钟，每日两到三次，能以耐受为限，逐渐增加抬腿的幅度，以防神经根黏连。三，腰背肌锻炼，根据术时及医嘱指导病人锻炼腰背肌，以增
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 380次

• 腰椎间盘突出术后锻炼
  腰椎间盘突出手术后的锻炼应循序渐进，首先从轻松的活动开始，如缓慢的散步，逐步过渡到更有针对性的康复训练。以下是一些建议的术后锻炼方法及注意事项：1、早期床上活动术后初期，患者可在床上进行简单的活动，如抬腿、屈伸脚踝等，以促进血液循环，防止血
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-02-07 0次