首先,男性要懂得戒烟戒酒,于烟酒不离的高血压患者来说,戒烟戒酒显得尤为重要,经研究证实,烟酒是造成心血管疾病恶性高血压的一大因素,在日常生活中如接触过多烟酒完全对身体无益的。
其次,是要养成规律的生活习惯,合理安排饮食和作息时间是非常必要的,尤其是饮食,在降低血压方面起到了很大的作用,不过注意不要食用太油腻的食物,要保证充足的睡眠时间,不仅能降低血压,更有利于身体健康。
再次,年轻人如果患上高血压,还要经常注意做有氧运动,尽量保持一个星期三至五次的运动,每次约三十至四十分钟,或快步行走或骑脚踏车或游泳等,注意避免做容易令血压升高的运动,如划船等,除去上述所说年轻人血压高者,还要懂得适当调整情绪,不易有过激的反应。如果是压力过大时,可借助深呼吸来调整状态。如果长期都无法自己调适情绪和状态时,应及时寻求帮助。