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• 睡前喝水会长眼袋吗

  因为眼周的组织比较疏松，喝进大量的水，因为多余的水分，人体是要代谢掉的。如果有肾脏的问题，或者肾功能不是特别好。对于水和盐的代谢，就会有一定的障碍，在人体组织最疏松的地方，它就会容易出现水肿，得了肾病以后，眼睛和小腿前方会肿。正常人晚上只要不是喝特别多的水，不会造成眼睛的浮肿。如果要是喝上一点水，喝上半杯的水，然后眼睛也会肿，建议到医院，还是来检查一下，看看具体的原因造成。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2019-02-12 58847次

• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 3328次

• 失眠者在睡前吃什么容易入睡？
  对于失眠的患者来讲，在睡前喝一杯牛奶或者是晚餐喝一些小米粥，对于失眠是有一定的改善的，也可以在睡觉之前吃茯苓、酸枣仁、红枣、莲子也是有一定的帮助作用，但是如果患者失眠比较明显，这些难以达到入睡的效果。如果以入睡困难为主，在睡觉之前可以在医生的建议下服用一些新型的非苯二氮䓬类的药物，这一类药物在临床上用的还是比较多的，起效非常快，5-10分钟左右就能起效，对于入睡困难是有非常好的效果，患者可以在洗漱完毕之后再进行服药，一般很快就能入睡了，是可以尝试应用的。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-11-16 3621次

• 失眠症患者睡前怎样进行自我放松
  自我放松法一般是在想睡觉的时候使用，最好采用一个自己习惯的一个入睡姿势，脑子里面想想舒适的场景，比方说想象自己躺在海滨柔软的沙滩上，花园里柔软的草地上，沐浴着温暖的阳光，全身放松缓慢地做深呼吸，这样可以刺激这个副交感神经使心率变慢消除肌肉紧张，使心情逐渐的平静，有助于迅速的入睡。如果说还不能迅速入睡，可以尝试一下其他的方法：一，就是平躺在床上，四肢伸展，呈现大字型，使全身肌肉放松，腿部肌肉用力绷紧三秒钟再放松二，仰卧在床上放松身体，双腿向腹部卷曲，双手用力抱住膝盖，三秒钟以后放松，身体伸展生产形成恢复成大字形，上述这个动作交替做五到十分钟可以消除全身的紧张感，在感到疲劳的状态下，放松心情昏昏欲睡。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-17 3469次

• 失眠者怎么进行睡前搓头
  如果出现失眠，可以先用热水泡脚20到30分钟，把脚擦干以后排除心中的杂念，可以用大拇指的指腹从额头前面的发际线紧贴头皮向后推动，可以用指甲面向后推动，重点在两鬓角，也可以用梳子梳理头发。
  韩猛祥 副主任医师济南市中西医结合医院

  2018-12-08 1302次

• 失眠睡前喝什么
  如果有失眠的情况，那么首先建议在睡觉前，可以适当的喝一点牛奶或者是红酒，对于改善睡眠质量都是有很好的帮助作用，睡觉前尽量不要喝咖啡，或者是喝浓茶，不要喝一些刺激，容易让人兴奋的饮料，建议日常生活当中，每天晚上睡觉前1到2个小时，可以考虑做轻度的有氧运动，以慢跑或者瑜伽为主，运动之后可以洗个热水澡，达到放松身体的目的，同时有助于更好的入睡。
  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2019-01-03 2604次

• 失眠者如何进行自我心理调适？
  因为心理社会因素是失眠的主要原因之一，所以做好心理自我调适对改善睡眠非常重要。一，保持乐观，知足常乐的良好心态。对于社会竞争和个人得失有一个充分的认识，避免因为挫折而导致心理失衡。二，建立有规律的一天的生活制度，保持正常的睡眠觉醒节律。三，创造有利于入睡的条件反射机制。比方说睡前半个小时洗洗热水澡，
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 419次

• 睡前喝可乐会失眠吗
  睡前喝可乐可能会失眠，患者在睡前要避免喝可乐，以免对身体造成不利的影响。可乐是一种刺激性的饮料，可乐中含有一定的咖啡因，而咖啡因是一种兴奋性的物质，如果患者在睡前喝可乐，会导致脑细胞活动增强，使大脑处于持续兴奋的状态，从而使大脑保持清醒，就容易出现失眠的症状，所以睡前喝可乐可能会失眠。可乐中含有大量
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-05-12 1049次