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• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 3001次

• 颈椎病应该如何预防？

  在现在社会，颈椎病的发生率是比较高的。人们长期的这种低头看手机，或者伏案工作比较多。缺少适当的颈部的活动，也是非常有危害性的。我们主要的这样一个预防，第一、不要长期的低头做一件事情或者是伏案工作，或者是看手机。第二个、适当的活动颈部，比如说抬头、仰天抬头或者是眺望远方，或者还有一个动作，你可以把两个手放在后面，往后做个对抗的运动，把颈部的肌肉给它练习一下。再一个，还可以颈部的一个适当的放松，这个对于颈椎病的预防都是有非常好的帮助的。再一个，如果发现持续的或者顽固性的肩、背部的这种疼痛，及时的就诊。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 3201次

• 预防颈椎病的运动
  颈椎病是临床中非常常见的退行性脊柱关节病，通常由于长时间地低头伏案工作等因素引起，因此，患者可以通过一定的运动锻炼方式来进行预防。首先，常见的运动锻炼包括有慢跑，瑜伽，游泳，打羽毛球等，这类运动锻炼，需要患者进行仰头旋转等，可以很好的防治颈椎病，可以改善颈椎的生理曲度。其次，患者还可以采用一些回头望月，雏鸟起飞，仰头旋转等，也可以松解颈肩部周围僵硬的肌肉，改善颈椎的力学环境，对预防颈椎病有一定的效果。同时患者还可以配戴一定的颈椎的支具对颈椎进行保护，也有一定效果。
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  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2019-12-20 1532次

• 颈椎病的预防保健
  颈椎病的预防保健非常重要，比如应当告知患者，在平时注意不要长期的低头伏案，比如看报纸、看手机、看书、读报、看电脑等，这种情况都会增加颈椎的负荷，出现肌肉的劳损以及无菌性炎症病灶，时间长久之后就会形成钙化以及增生，而对神经血管以及脊髓产生压迫症状，并且它也会刺激肌肉等软组织，增加无菌性炎症的情况，所以要告知患者，一定要避免长期低头伏案，并且在坐位的时候尽量选择有靠背的座椅，保持头后仰，双侧肘关节要有支撑，避免悬空，这样整个腰肩背颈部的肌肉都是处于一种放松状态，就能够避免颈椎病的加重。另外就是要告知患者一定要注意保暖，避免受凉，一旦受凉之后，颈椎的血液循环就会减慢，炎性代谢产物也会得到堆积，久而久之，一些并发症就会出现，所以保暖不要受凉是非常关键的，应当告知患者平时要穿高领的厚的纯棉秋衣保护颈椎，并且要多应用暖水袋进行热敷，增加血液循环，促进炎性代谢产物的代谢。另外就是在睡觉的时候一定要避免使用过高的枕头，一般枕头的高度定位在一拳高左右，并且枕头尽量要垫在后脑勺稍靠下的位置，这样才能够保持颈椎正常的生理曲度，避免生理曲度变直。另外一方面就是要增加平时的体育锻炼活动，比如打羽毛球，这样可以活动整个上肢、肩、背部肌肉，防止这些肌肉由于保持姿势时间过长而出现的劳损以及组织的粘连，对颈椎病的预防效果还是不错的，以上就是颈椎病的预防保健的一些措施。
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  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-14 1989次

• 预防颈椎病的方法
  病情分析：预防颈椎病的办法首先需要避免长时间低头看手机或电脑等，然后应加强颈肩部肌肉的功能锻炼，可以做颈椎操或者游泳等。最后晚上睡觉时应避免枕头过高。意见建议：颈椎病的患者建议应及时到当地医院骨科门诊通过完善颈椎CT或磁共振检查来明确颈椎病的严重程度和脊髓、神经根受压的情况，然后再根据检查结果来决定是否需要进行手术治疗。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2023-10-16 1001次

• 颈椎病怎样预防
  病情分析：预防颈椎病平时要纠正不良习惯和姿势，避免长时间低头或保持一个姿势，要多活动颈部，前后左右转动一下颈部，自己按摩颈部缓解颈部疲劳，睡觉时枕头高度要适中，质地不能太软。平时注意颈部保暖，避免外伤。意见建议：颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生、颈椎退行性变出现颈背部疼痛僵硬甚至上肢麻木无力或头晕恶心等症状。建议颈椎病患者去医院就诊，通过影像学检查明确颈椎病类型，对症治疗。仅出现肩颈疼痛等症状的颈椎病，经过治疗一般预后较好，脊髓型颈椎病患者需要手术治疗。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-02-11 1702次

• 如何预防颈椎病
  预防颈椎病的方法主要包括：1、注意位置的变化：避免因长期维持某些姿势而引起的颈部紧张累积；2、加强颈部肌肉锻炼：进行颈部运动等；3、选择合适的枕头：选择柔软的材料、弹性并调整人体的曲线；4、避免将颈部暴露在冷空气中：减少吹风机的空调时间、；5、保持积极的生活状态：下班后适当运动。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 1992次

• 预防颈椎病的锻炼方法
  第一，保持良好的坐姿或者体位，看书或者看手机的时候不要长时间窝在一个角落里，要适当换换体位，看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸不要缩成一团，保持良好的坐姿与体位才能避免或者减轻颈椎病。第二，提醒自己做颈椎操，在电脑面前坐了一段时间，要记得离开座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择，如果不知道
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-03 260次