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• 缓解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近总是失眠，导致白天也没有什么精神，干什么都丢三落四的，有没有什么好办法？药师：您好，一般偶尔一两次的失眠对身体健康是没有影响的，不用过于担心，保持正常的作息即可安然入睡。但是经常失眠的话就需要引起重视了。首先应该调整自己的生物钟，白天不要睡觉，可以多参加一些运动锻炼，晒晒太阳等，晚上睡觉前不要吃太饱，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以听听舒缓的音乐，但是不要刷视屏，追剧。其次，平时饮食要清淡易消化，俗话说，胃不和则卧不安。对于通过饮食和改善生活方式都无法缓解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族维生素或镇定催眠药物比如安定、地西泮、佐匹克隆等来进行治疗，还可以服用一些养血安神的中成药物像枣仁安神胶囊、安神补脑液等。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-23 1960次

• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 3286次

• 高考前失眠怎么缓解
  在高考前出现失眠这种情况，可以口服谷维素来缓解失眠。平时也要避免精神压力过大，避免学习压力过大，要保证有充足的休息。同时饮食方面也要少吃刺激性的食物，要多吃新鲜的蔬菜和水果，营养要均衡。在睡觉之前最好要喝一杯温牛奶，温牛奶是可以促进睡眠的。睡前也要避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶、浓咖啡、碳酸饮品，这些饮品都是避免喝的。在此期间，要保证有一个良好的心情和心态，避免压力过大，避免感冒和受凉，避免过度劳累，这样都是可以有效改善失眠症状的。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-01-09 6662次

• 如何缓解高考前失眠
  高考前失眠是由于紧张焦虑导致神经衰弱出现的失眠症状，这也是高考生常见的一种现象，那么我们就需要在心理和饮食上来进行调节，保证积极向上的态度，以放松的心态备战高考，那么我们如何做？首先可以在睡前做些瑜伽，体操，听听轻音乐，可以在睡前洗个热水澡来促进睡眠，千万不要通过喝浓茶和咖啡的方法来，熬夜提神，这样会造成失眠的加重，可以多吃一些大枣，酸枣仁，核桃，桂圆这些安全的食物。也可以通过按摩穴位帮助睡眠，比如说可以按摩太阳穴，风池穴，曲池穴，足三里，三阴交，合谷穴，内关等穴位，可以有效的帮助进入睡眠状态。其他的就是在白天我们可以适当的做一些运动，比如说跑步，这个也是有利于我们马上更好进入睡眠的一种有效方法。
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  李佳 主治医师锦州市中心医院

  2019-08-21 8016次

• 高考前失眠怎么缓解
  高考前失眠，考虑是压力过大导致，建议舒缓压力，调畅情志，治疗上可口服中成药来治疗。如甜梦口服液，安神补脑液等。另外可以给予患者安慰药物来治疗，如给患者维生素片，却告诉他是安定。也许可能收到意想不到的效果。
  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-01-07 1602次

• 高考前失眠怎么办
  高考前失眠可能与精神压力过大有关，解决高考前失眠的状态应该从以下几个方面做。 第一，应该保持良好的情绪，避免焦虑、压力等不良的情绪影响精神状态。 第二，保持清淡的饮食，多吃蔬菜水果，避免吃一些辛辣刺激性食物。 第三，养成良好的作息规律，早睡早起，避免熬夜。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-01-18 7904次

• 考前失眠怎么办
  考试前期出现失眠这种症状是由于学习压力过大，考试前期紧张、心情不好，这种情况就会出现失眠的情况，可以服用安神补脑液和谷维素治疗失眠。患者在日常的生活里也要少吃辛辣，刺激性的食物，要多吃新鲜的蔬菜和水果，也要多吃豆制品类的食物，奶制品类的食物，同时在日常的生活里要多做户外体育锻炼，比如跑步，登山，游泳
  许兰萍 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-12-09 317次

• 考前失眠怎么办
  考前失眠是许多学生和考生面临的问题，这主要是由于过度紧张、焦虑和压力所导致的。为了有效应对考前失眠，以下策略值得一试：放松身心是关键。深呼吸、冥想或瑜伽等放松活动能够帮助考生缓解紧张情绪，让身体和心理得到放松，从而更容易入睡。调整作息时间和
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-10-18 0次