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• 晚上失眠怎么办

  如果是一过性的失眠的话，可以采取比如说，我晚上喝一杯牛奶，还是能够促进睡眠的恢复的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有学者认为，它里面富含五羟色胺，五羟色胺补充之后，有助于睡眠的改善。当然也有的病人说，喝完牛奶我不耐受，反而肚子胀，胀完之后我更加睡不好觉了，那这样的方法恐怕就不行了。那可能是我们采取这种中医药的，这种方法来给大家进行治疗，比如说安神类的药物，枣仁、柏子仁、远志、茯神、珍珠母等等这些药物，都可以选择煮粥来喝，可以在睡前，比如说九点左右喝上这一小碗的话，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 34384次

• 经常失眠怎么办

  人的一生当中难免的就是遇到一些事件，可能会造成一过性的失眠，这样不用过于恐慌。而反复发作的失眠，或者遇到事情之后出现这种失眠，事情解决之后失眠依然存在，这种失眠是需要治疗的。那建议经常失眠的患者来到医院就诊，我们首先要评估病人失眠是什么原因引起来的，我们有一个严重程度的评估量表。另外还要评估失眠背后的一些情绪问题，比如焦虑、抑郁这是常见的会造成失眠的，我们也需要进行评估。拿到评估报告，我们会给失眠的患者进行分类，他是轻型的，还是严重的，还是重度的，那我们处理方法是不一样的。对于轻型的病人来说，我们只需采取中医药的一些技术就可以了。比如辨证论治的汤药，或者是配方颗粒、针刺治疗、艾灸治疗、推拿治疗等等这些中医药的特色技术。如果是中度或者是重度以上的，我们会采取中西医结合的方法。当然西药不单纯是安眠药，可能如果合并焦虑、抑郁的话，我们会给予抗焦虑、抑郁的西药来治疗病人的顽固性失眠。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 24132次

• 喝茶失眠怎么办
  因为喝茶所引起的失眠，我们又称之为急性失眠，主要是积极的消除病因，应该在睡前四小时内避免喝茶、喝咖啡等兴奋性物质，以免诱发失眠。一旦出现失眠，可以看看书，听一些舒缓的音乐来调整睡眠状态。当患者发生失眠之后，不要过于紧张，需要做好自我调节，必要时需要就诊于专科医师。失眠它是最常见的睡眠障碍，最重要的就是养成健康的睡眠卫生习惯。有失眠的患者，应该保证作息规律，避免日间任何时间的小睡，睡前避免接触咖啡、吸烟等兴奋性物质，需要减少环境刺激，睡前不看手机，不玩电脑，睡前3-4小时内避免剧烈活动。
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  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2021-04-05 1614次

• 晚上失眠怎么办？
  ​失眠多与精神压力过大，气血不足，神经衰弱等有关。建议改善睡眠的环境，改正不良的生活习惯，合理的安排休息时间。睡前可以喝一杯热牛奶，用热水泡脚，热水沐浴，放松心情，减轻压力。同时睡前可以听一些舒缓的轻音乐，平时适量运动以及劳动，清淡饮食，少吃辛辣油腻刺激的食物，同时也不要喝浓茶咖啡等刺激性食物，可以吃安神补脑液或者百乐明辅助治疗，同时可以按摩百会，风池，合谷，足三里等穴位来治疗失眠。
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  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-10-18 1248次

• 晚上喝茶失眠怎么办
  病情分析：需要起床适当的活动，有了睡意再上床，通过转移注意力的方法来帮助睡眠，如平躺状态，可以用力向头部的方向勾脚尖，但脚后跟不要离开床面。可以喝一杯牛奶，喝水利尿的方法，快速排除体内摄入过多的茶碱。喝茶睡不着觉是因为茶叶中的茶碱具有兴奋神经中枢的作用，大量的饮水促进茶碱排出。意见建议：建议下午或是晚上避免喝茶。喝茶可以选择红茶，因为红茶是全发酵茶，是经过熟化过程，刺激性弱，较为平缓、温和，适合晚间饮用，尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶可以起到一定的温胃作用，并且不会影响睡眠。
  徐飞 主治医师邹平市中医院

  2020-08-17 1201次

• 晚上喝茶失眠了怎么办
  病情分析：茶叶中含有生物碱，有兴奋神经的作用，有些人在晚上喝了以后会睡不着觉，特别是浓茶。意见建议：如果是喝茶引起的失眠是不需要药物治疗的，可以听听音乐，或者干些家务，等困的时候自然也就睡着了，只要记住以后睡前不要再喝浓茶了，睡前也不要喝咖啡，酒等刺激性饮品。
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2019-02-26 5607次

• 晚上失眠怎么办
  晚上失眠是一种常见的睡眠障碍，对于这一问题，有多种有效的解决方法。首先，应建立良好的睡眠习惯，确保规律的作息时间和舒适的睡眠环境。其次，心理调适也至关重要，通过放松训练、冥想等方式减轻压力和焦虑，有助于改善睡眠质量。当非药物治疗效果不佳时，
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2025-03-31 0次

• 晚上失眠怎么办
  长期失眠会对神经系统造成伤害，想身体健康就要重视失眠。以下几个小妙招对失眠患者有很大的帮助，一、手臂将两侧弯起来放在身体两侧，靠近肩膀然后整个手臂一起用力紧绷。二、肩膀，紧绷肩膀让肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。三、头部，分别紧皱眉头，鼻子，紧闭双眼，各保持十秒钟后放松。四、腹部，尽量收紧腹部好
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 3598次