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怎么治失眠效果好

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医生主讲实录

首先建议自我调整,养成按时睡觉的好习惯,生活要有规律,定时上床,这样会使人体的生物钟处于一个相对稳定和谐的状态。以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮品。

需要放松心情,不可对做梦过分的关注,而睡前半个小时到一个小时之间,不宜思考问题或看书等,可以做一些适当的体力活动,这样会减少避免紧张的脑力的活动。

以上内容仅供参考

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