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医生主讲实录

首先,如果是因为身体不舒服导致的失眠,那么要将引起失眠的原发疾病治疗好,这样失眠的症状才会自然缓解。

其次,如果是不明原因的失眠,那么建议要有规律的作息时间:

第一,要按时起床、按时睡觉;

第二,要保持睡眠的环境,安静舒适;

第三,不要在床上看电视。

第四,每天要适度的运动,但是不要在睡觉2小时前运动;

第五,晚餐后不要喝酒、喝咖啡、吸烟,也不要过多饮食。

这样尽量的调整自己,也许就能在一定程度上改善失眠的情况。

以上内容仅供参考

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