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• 褪黑素真能帮助睡眠吗

  年轻人一般体内并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌减少多见于老年人群中。现在额外补充褪黑素究竟能否帮助睡眠的研究依然在继续，暂时也还没有一个完整的结论得出，但是从这几年的文献汇总结果上来看，额外服用褪黑素确实能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相对来说也比较的微弱。对于由于时差不同出现的睡眠问题，和褪黑素缺乏导致的睡眠问题，服用褪黑素的效果会更加明显一点。对于那些并非由褪黑素分泌减少引起的失眠，比如抑郁焦虑、躯体疾病、药物和兴奋性物质导致的失眠是无效的。所以褪黑素改善睡眠是要针对个人的症状的。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-07 30615次

• 正常的精液是什么颜色的

  正常精液的颜色是灰白色或者略微带点黄色，精液液化以后表现为半透明的乳白色，如果长期没有射精，精液看上去可以显示为浅黄色。如果精液的颜色出现了不正常的情况，有可能是某些疾病所导致的：第一，精液出现黄绿色表示男性生殖道或者副性腺存在炎症，比如前列腺炎、精囊炎。第二，精液呈红色，高度怀疑精液里面有血液，常见于精囊炎、后尿道炎症，有时候可见于结核和肿瘤的患者。精液指男性在射精时排出到体外的液体，正常精液是黏稠的液体混合物，由精子和精浆组成，精浆在精液体积的百分之九十以上，正常的精液颜色如上所述，如果出现了上面所述的各种颜色的变化，应该及时就医。

  

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  何峰 主任医师北京积水潭医院

  2021-12-06 5762次

• 选对窗帘可帮助睡眠
  窗帘反映主人的生活品味和情趣，同时窗帘的材质、功能、舒适程度，与我们的睡眠健康息息相关。窗帘与音量有关，当室内的持续噪音污染达到三十分贝时就会干扰人们的正常睡眠，所以选用一条具有吸音效果的窗帘至关重要。一般来说越厚的窗帘新效果越好，质地好的窗帘可以减少10%到20%的外界噪音。窗帘与光线有关，如果想在白天睡个舒适的午觉，卧室选择一条具有遮光效果的窗帘。棉质或植绒面料的较好。窗帘与温度有关，晚上需要考虑保暖问题，面料厚重保暖性较好，窗帘颜色不同，保暖性也不同。根据日本室内设计师的研究，在所有颜色中，深红色更为保暖适合冬天使用。窗帘与人的情绪有关，如果窗帘的颜色过于深沉，会使人心情抑郁。颜色太鲜亮会造成视觉疲劳，使人心情烦躁。其实不妨选择浅绿、淡蓝等自然清新的颜色，能使人心情愉悦。容易失眠的人，可以尝试选用红黑配合的窗帘有助于尽快入眠。
  语音时长 1:42”
  刘丛 主治医师保定市第一中医院

  2018-11-08 2790次

• 吃什么帮助睡眠
  在睡觉之前，可以喝一杯温牛奶来帮助睡眠，在日常饮食方面也要多吃一些豆制品类的食物，也是可以有助睡眠的，长期的失眠是属于神经功能紊乱，神经功能紊乱主要是由于日常的生活方式所引起的，比如精神压力过大、学习压力过大、过度劳累、长期熬夜都会引起神经功能紊乱的现象，那么这种情况可以通过安神补脑液进行治疗。如果失眠比较严重的话，可以口服谷维素来促进睡眠，在日常的生活里饮食一定要清淡饮食，避免吃辛辣刺激性的食物，同时也要少吃一些过于油腻的食物。睡觉之前要避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，这样的饮品是避免喝的，以上这些方法都是可以帮助患者快速入眠的，也是可以改善睡眠的。
  语音时长 1:15”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-01-10 14250次

• 吃什么帮助睡眠
  想要快速进入睡眠，可以尝试睡前半小时食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。还可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。最重要的是放松心情，可以听些舒缓的音乐，比较容易进入睡眠状态。
  于奎营 主治医师淄博市第一医院

  2019-01-03 3304次

• 吃什么可以帮助睡眠
  牛奶和小米可以帮助睡眠，牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥一定的麻醉镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝一杯牛奶，可催人熟睡。小米含色氨酸最为丰富，具有镇静安神助眠的作用。
  于奎营 主治医师淄博市第一医院

  2018-11-20 3302次

• 帮助睡眠的药
  帮助睡眠的药有甜梦胶囊和逍遥丸，还有乌灵胶囊，不要中成药和西药一起服用，影响药物有效成分，影响效果。中成药物有逍遥丸，还有乌灵胶囊，西药就有很多了，舒乐安定，氯硝西泮，劳拉西泮或者是曲唑酮，右佐匹克隆等，要选择服用西药，就选择服用西药，千万不要中成药和西药一起服用，这样会相互作用，反而影响药物的有效
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2018-10-31 18054次

• 吃什么帮助睡眠
  在睡觉之前，可以喝一杯温牛奶来帮助睡眠，在日常饮食方面也要多吃一些豆制品类的食物，也是可以有助睡眠的，长期的失眠是属于神经功能紊乱，神经功能紊乱主要是由于日常的生活方式所引起的，比如精神压力过大、学习压力过大、过度劳累、长期熬夜都会引起神经功能紊乱的现象，那么这种情况可以通过安神补脑液进行治疗。如果
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-06-22 990次