青少年预防高血压_王玲玲医生的语音科普

高血压病不是老年人的专利，现在生活节奏越来越快，压力越来越大，很多青少年也会出现高血压的情况，其实女性怀孕的时候可能会把高血压遗传给下一代，导致孩子逐渐成长的时候，发现有可能患有高血压，青少年群体应该怎样预防高血压？

一、注意饮食，全谷物类如小麦、维他麦，糙米，玉米和燕麦，吃全麦食物将更多的膳食纤维导入人体，也有利于保住身体健康，从而降压，减少盐的摄入量，伪装盐或者是隐藏在不同产品中的快餐业中的盐都是导致高钠饮食的原因，因此青少年应该少吃快餐或者是垃圾食品。

二、保持乐观的心态，保持良好的心态，起居饮食规律化，生活上做到劳逸结合，有张有弛，防止精神过度疲劳和紧张，不要熬夜。

三、加强锻炼，如果青少年加强锻炼身体，每天坚持锻炼一到两个小时，如跑步，游泳，篮球等，不仅有利于身体健康缓解高血压的情况出现也是有一定帮助。

四、良好的生活习惯，对于正在长身体的青少年来说，吸烟、喝酒等不良生活习惯应该尽量远离。香烟中的尼古丁不仅会引起血管收缩，心率加快，血压升高，还会导致动脉粥样硬化，只要坚持适当运动，合理饮食和正常的生活作息，高血压定会远离青少年人群。

青少年预防高血压