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• 颈椎病的自我治疗方法.

  患者：您好，我得了颈椎病，但又不是特别严重，请问有没有什么自我治疗的好方法啊？药师：您好！自我治疗颈椎病的方法也是比较多的。首先，最重要的就是要避免长时间保持同一姿势。长期保持同一个姿势，会导致的颈椎压力过大，造成关节劳损。平常要注意改善不良的生活和工作习惯，比如保持正确坐姿，经常活动颈部，不要半躺着看手机、看电视，选择合适的枕头，保证充足睡眠等。其次，要进行饮食调整。颈椎病患者在日常饮食中应该选择富含维生素C、维生素E、钙与蛋白质的食物。钙作为人体骨骼重要的组成成分，可以通过黄豆、牛奶、鱼、猪尾骨与黑豆等进行补充。最后，颈椎病的患者还可以进行推拿按摩或理疗等方式来缓解症状。按摩或理疗可以使肩颈部的肌肉放松，促进颈肩部血液循环，缓解颈椎不适症状。需要注意的是不建议使用“牵引”来治疗颈椎病，因为牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，反而会拉直颈椎，弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-21 1300次

• 颈椎病的自我治疗方法

  颈椎病的自我治疗方法，其实主要是一种保健治疗的措施，首先我们应该尽可能地改变，不良的这个坐姿，特别是长时间在办公室工作的，这个人员，我们需要在短暂的工作之后，适当的活动颈部，除此之外我们平时，还要加强颈部肌肉的锻炼，比如打羽毛球、放风筝、游泳等这些方法，来加强颈部肌肉的训练。

  

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  范存刚 主任医师北京大学人民医院

  2018-09-18 82161次

• 颈椎病的自我治疗操
  ​颈椎病的自我治疗操是：第一，是前驱后伸，就是把颈部尽量的向前屈，停留少许然后再向后仰，停留少许时间，但一定要注意，动作要缓慢。第二，是左顾右盼，头转左，短暂的停留然后再向右转，短暂的停留少许时间。第三，是头手相靠，就是头部向后，手部向前，主要是锻炼颈肩部位的肌肉，再就是耸肩的运动，就是使颈肩部的肌肉，特别是颈肩部后侧的肌肉收缩，以达到放松肌肉的目的。再就是可以多做一下其他的运动，比如说游泳，后拱腰，五点支撑的锻炼以及平板支撑的锻炼，对颈椎病的恢复也有一定的疗效。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-07-28 3739次

• 治疗颈椎病的颈椎操
  其实对于严重的神经根型颈椎病，对于椎动脉型颈椎病以及脊髓型颈椎病，使用任何的颈椎操都不能够有效的治疗，这些疾病是需要进行手术治疗的。因为这些疾病已经神经、血管受到压迫非常严重。如果采用颈椎操治疗颈椎病，主要是一些颈型颈椎病，大部分是由于长时间坐在办公室里面所产生。首先在做各项训练，动作之前先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松，双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气双眼望天停留片刻，然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气双眼着地，做此动作时要闭口，使下颌尽量贴近前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。然后左右摇摆，比如头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻返回中位，然后再向右侧偏斜，同样右耳要贴近右肩。也可以使用头颈部写火字或者大米的米字。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-01 10542次

• 如何自我治疗颈椎病
  病情分析：颈椎病通常都是长期低头工作生活，或者长期对电脑固定某一个位置，时间长了导致颈部的肌肉劳损，或者颈部肌肉不平衡而引起的。意见建议：要自我治疗的话，如果平时疼痛的比较厉害，可以口服一些消炎止痛的药物，另外局部可以热敷，每次敷20~30分钟，一天可以敷两次，最主要还是纠正平时的工作生活习惯，多点做抬头的运动，例如打篮球，羽毛球，放风筝或者游泳，对锻炼颈部的肌肉都是非常有好处的，治疗颈椎病的同时，也能够防止复发。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-03-18 1502次

• 颈椎病如何自我治疗
  避免受凉，穿高领纯棉秋衣，多用暖水袋热敷，睡觉时枕头一拳高，垫在后脑勺靠下的位置，保持正常生理曲度，少低头伏案等动作，桌子高一些，电脑高一些，椅子低一些，保持头略后仰，胳膊肘部要有支撑，避免肘部悬空，多做扩胸和抬头动作。
  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-06 1602次

• 颈椎病自我治疗
  ​通常主要是一些，比如说按摩治疗或者是进行一些针灸等，下面我给大家做详细的介绍。通常颈椎病患者自我可以进行一些治疗，也能够起到缓解症状的作用，一般情况下有两种。首先，自己颈部做一些按摩治疗，比如说用右手放在颈后，然后用四指按摩左侧的颈部肌肉，按摩一到两分钟，用左手也放在颈后，按摩颈部右侧的肌肉，按摩
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-08 56次

• 颈椎病怎么自我治疗
  颈椎是连接头颅和胸椎的一段，一共有七节组成。颈椎病是发生在颈椎部位疾病的总称，主要是由于长期劳损出现的颈椎退行性病变。那么颈椎病怎么自我治疗呢？首先我们来了解一下颈椎病的病因。大多数的颈椎病是由于长期的劳损导致的，例如不良的睡姿、枕头高矮大小不合适、学习工作时长期低头伏案或抬头以及进行过量的颈部活动
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-07-18 6119次