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抑郁症患者如何自助?

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医生主讲实录

应注意不要给自己制定难以实现的目标,正视自己的病情,做力所能及的事情,避免大包大揽。尝试更多的与人接触和交往,不要独来独往,尽量多参加体育锻炼,参加感兴趣的娱乐活动,尽量避免不良事件的刺激,避免过于劳累紧张的生活。在遇到问题时,要积极求助,病情稳定之前不做重大决定,比方说辞职。学习自我调节的方法,例如可以把自己的感受写出来,然后再做理性的分析,消化它。

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