食物当中各种营养成分的量是非常有限的，如果想要靠吃去改善睡眠，有一个好的睡眠，可能需要吃很大很大的量。比方说曾经有研究说生菜里面是有成分，可以辅助睡眠的，但是量很少，要想靠生菜来改善睡眠，可能要吃很多的生菜，这个不太靠谱，所以老年睡眠障碍吃什么好，不如说一下哪些东西要尽量的少吃一点：
含兴奋性物质的东西，比方说浓茶，就是有些老人家喜欢喝茶，是好习惯，但是茶叶就不能泡的太浓，喝浓茶是会影响睡眠的，有一些人吃巧克力，因为这里面也含有兴奋性的一些物质，有些人他也会觉得有点影响睡眠。
还有就是喝咖啡，下午四点钟以后如果有睡眠障碍的患者，就尽量建议不要喝那么多的咖啡，这是一个方面。就是像浓茶、咖啡，一些有兴奋性的食物就建议少吃一点。
另外老年人有些会合并其他的疾病，药物是会影响到睡眠的，就建议在服药之前仔细阅读药物的说明书，如果在服药过后才出现的睡眠障碍建议要和医生商量一下，看看有没有可能是药物的影响。
另外一个就是有些食物有比较浓烈的气味，老人家每个人的个体不一样，有些人可能会有一些反感，吃了以后就会觉得如果晚饭后再吃浓烈气味的水果可能就会觉得会影响睡眠，要自己总结一下，根据情况做适当的调整。
