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防患直肠脱垂的小运动有哪些?

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医生主讲实录

患者可以每天进行提肛运动来锻炼肛门括约肌的功能,防止脱垂。运动有以下几种:

第一、提肛运动或者静坐、放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气时候向上收提肛门,提肛以后稍微闭一下气,然后配合呼气全身放松,每次练习九十下,一天三次,在便后和睡前各进行一次。

第二、仰卧屈膝动作,仰卧屈膝抬头,右手伸到左膝,然后松弛复原,再屈膝抬头,左手伸到右膝再复原,每次运动三十次。

第三、快速的收缩运动,快速收缩肛门,每分钟进行三十次,做二到三次即可。

除了这些运动以外,患者在平时要养成良好的排便习惯,注意缩短排便的时间,在排便的时候不要看手机,报纸等。

以上内容仅供参考

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