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哪些不良作息习惯会引发睡眠障碍

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医生主讲实录

一.枕头过高,从生理角度上讲,枕头以8到12厘米为宜,太低容易造成落枕,或因流入头脑的血液过多造成次日的头脑发胀眼皮浮肿。过高又会影响呼吸道顺畅,易打呼噜,而且长期高枕易导致颈部不适或驼背。

二.枕着手睡,睡时两手枕于头下会影响血液循环,引起上肢麻木酸痛外还易使腹内压力升高,久而久之会产生反流性食道炎,所以睡时不宜以两手为枕。

三,被子蒙头,以被蒙面易引起呼吸困难,同时吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利,婴幼儿更不宜如此,否则会有窒息的危险,

四.剧烈运动,睡前剧烈运动会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态。

以上内容仅供参考

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