饮食中必须有适量的纤维素,记住是适量,因为膳食纤维的可以缓解便秘,但是也会引起胀气与腹痛,胃肠功能差者多吃反而会对肠道造成刺激,也不是全部含有丰富膳食纤维的饮食都有通便功效,例如山药,性偏温热,吃多反而加重便秘。
人们在生活中出现便秘,已经不是特别重视。主食不要过于精细,要适当吃些粗粮,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉一至三个。
饮食中必须有适量的纤维素,记住是适量,因为膳食纤维的可以缓解便秘,但是也会引起胀气与腹痛,胃肠功能差者多吃反而会对肠道造成刺激,也不是全部含有丰富膳食纤维的饮食都有通便功效,例如山药,性偏温热,吃多反而加重便秘。
人们在生活中出现便秘,已经不是特别重视。主食不要过于精细,要适当吃些粗粮,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉一至三个。
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