有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。
牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后应先喝一杯牛奶,然后再吃东西,这样是再好不过的了。多喝水,特别是热水,因为人在大部分情况下,会把缺水误认为是饥饿。
饮食要定时定量,要做到每餐食量适度,每日三餐定时。到了规定的时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,这样可以避免过过饥或过饱。饮水时,最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时。
有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。
牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后应先喝一杯牛奶,然后再吃东西,这样是再好不过的了。多喝水,特别是热水,因为人在大部分情况下,会把缺水误认为是饥饿。
饮食要定时定量,要做到每餐食量适度,每日三餐定时。到了规定的时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,这样可以避免过过饥或过饱。饮水时,最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时。
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