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• 手臂肌肉酸痛如何缓解

  如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-25 3770次

• 小腿肌肉酸痛是为什么

  小腿肌肉酸痛一般是由于过度的劳累，使肌肉的代谢产物乳酸堆积，不能及时的运走。有可能是小腿前外侧，有可能是小腿的后侧，前外侧胫前肌、伸直肌，或者是小腿后侧的小腿三头肌等都有可能产生酸痛。剧烈的运动、大量的运动，或者长时间的运动等都会造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前侧和后侧或者是外侧和内侧的肌肉不平衡，使某一组肌肉长期处于一种紧张状态，而另一组肌肉长期处于一种松弛状态，这样的不平衡同样也会导致这两组肌肉正常的生理功能受影响，同样代谢也会出现问题。过度用力的一组肌肉就会出现代谢异常，出现乳酸的堆积，进而出现酸痛；而不用力的肌肉，就会出现逐渐的僵硬失能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 11331次

• 肌肉乳酸堆积
  乳酸是运动过程中体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物，由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳。氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在肌肉内形成堆积。乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，另一个就是用热水熏蒸，如桑拿之类也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
  语音时长 1:17”
  王毅 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-19 11076次

• 乳酸堆积会长肌肉吗
  这两者之间没有因果关系，女生最忌讳出现痛，酸等，都是由于短时间内产生的乳酸太多，导致相应的人体感觉反应，这和长肉没有关系，偶尔体育运动不会导致长肌肉的，可以放心地继续的锻炼，不必有心理的压力，只有长期的锻炼，才会产生肌肉。但是和乳酸没有关系，平时最好坚持适度的锻炼，对于身体健康是非常有好处的，尽量的避免剧烈的运动或者是运动量过大，因为产生不多的，肌肉酸痛对身体是有健康不利的，但是不会长肌肉。
  语音时长 1:13”
  袁玲 主治医师徐州市第一人民医院

  2018-07-24 14446次

• 如何缓解乳酸堆积的酸痛
  病情分析：如果患者出现乳酸堆积的情况，一般都是由于患者在运动时，运动时间过长或者运动量过大导致的。意见建议：如果患者出现乳酸堆积，局部酸痛，就应该用双手来对患处进行按摩，或者通过中医的热敷、理疗仪烤电等治疗方法来缓解肌肉疲劳。如果疼痛较严重，还可以通过口服非甾体类消炎药进行缓解。
  苏振波 主任医师哈尔滨市骨伤科医院

  2019-11-12 5904次

• 怎么缓解乳酸堆积带来的酸痛
  病情分析：乳酸堆积一般是由于大量运动或者是长时间不做运动，没有做好热身准备，突然运动后容易造成肌肉的酸痛。意见建议：出现乳酸堆积引起的酸痛，局部可以适当配合按摩，热敷，理疗仪烤电，中药熏洗。另外，大量运动后应该及时的补充碳水化合物，注意保暖。平时在运动前要做好充分的准备工作。
  苏振波 主任医师哈尔滨市骨伤科医院

  2019-11-11 6306次

• 如何缓解乳酸堆积的酸痛
  乳酸堆积是由于剧烈运动后，乳酸在身体内淤积，造成全身酸痛的情况。首先要缓解乳酸堆积的疼痛，一定要注意休息，并且可以通过物理的按摩，热敷，理疗，在局部上加速血液循环，从而提高乳酸的代谢，缓解乳酸堆积的疼痛。同时应该多吃含维生素及纤维素的食物，含维生素C的食物，可以加速代谢，让乳酸在身体内快速的排出，还
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2021-12-17 796次

• 如何缓解乳酸堆积的酸痛
  乳酸堆积导致的肌肉酸痛，是运动后常见的现象。为了有效缓解这种酸痛，可以采取以下五种方法：1、适当休息给肌肉足够的休息时间，避免过度使用，是缓解乳酸堆积的第一步。适当的休息有助于肌肉恢复，减少酸痛感。2、热敷或冷敷热敷可以促进血液循环，加速乳
  刘宝胤 副主任医师中日友好医院

  2025-02-24 0次