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• 做梦意味着睡眠质量不好吗

  做梦跟我们的睡眠密切相关，但是做梦不一定代表我们睡眠质量就不好。我们睡眠分为两期，第一个叫快速动眼期，第二个叫非快速动眼期。如果你在快速动眼期醒来，这个时候，你就会记住你所做的梦，如果是在非快速动眼期醒来，你就记不住你自己所做的梦。如果你是频繁做梦，可能跟我们睡眠质量有很密切的关系。如果频繁做梦，但在第二天并不觉得疲乏，而且精神也很饱满，没有觉得犯困，就不需要药物治疗，如果频繁做梦，第二天觉得特别困倦，打哈欠特别劳累乏力，影响到我们的睡眠质量，我们可以服用一些药物，来改善睡眠。应改善我们的生活方式，尽量克服生活中不良习惯。有些患者频繁做梦，是由于躯体疾病所引起的，我们要针对这类病因进行根本的治疗。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-09 6286次

• 吃什么能提高睡眠质量

  现如今人们生活的压力比较的大。很多人的睡觉质量比较差，其实我们可以吃一些食物能提高这个睡眠质量。莲子，是一种具有养血安神的食物。莲子中含有莲子碱、芳香甙，具有镇静的作用，多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，所以我们可以多食用链子，具有良好的助眠功效。桂圆，是一种有利于睡眠的食物。无论是新鲜的桂圆肉还是桂圆干，都具有滋补心脾、养神的功效，如果你长期失眠健忘、神经衰弱可以多吃些桂圆，这是一种非常有效的治疗方法。不但可以改善睡眠还可以滋补身体，是非常不错的。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-07 16394次

• 失眠多梦睡眠质量不好怎么办？
  出现失眠多梦、睡眠质量不好，建议患者可以首先做一个多导睡眠脑电图的监测，看一下睡眠质量如何，属于哪一种类型的睡眠障碍，进行更加针对性的处理。第二点，这种患者可能平时考虑事情比较多，心理压力比较大有一定的焦虑的情绪，因此保持愉快的心情，尽量少考虑事情非常的重要。第三点，这种患者晚上不要在卧室从事与睡眠无关的事情，比如不要看手机，不要看书的。另外，长期失眠多梦是严重影响睡眠质量的。建议患者可以在医生的建议下服用少量的苯二氮卓类的镇静催眠药物，对于改善失眠、提高睡眠的质量会有很大的帮助作用。
  语音时长 01:09”
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-09-16 4542次

• 失眠睡眠质量差多梦怎么办？
  如果出现失眠、睡眠质量差、做梦又比较多，建议患者如下的处理：第一，一定要改掉不良的生活习惯，比如如果患者平时喝酒比较多，一定要戒酒，长期饮酒是会严重影响患者的睡眠质量，会造成梦比较多。第二，对于这种患者通常是由心理因素，建议患者一定要放松心情，排除压力，保持一种比较稳定的心静，考虑事情不要太多，这是非常重要。第三，这种患者养成良好的睡眠习惯，在白天不要午休，也不要喝咖啡，喝茶等具有兴奋作用的饮料。另买必要时可以服用一些药物进行治疗，比如可以在医生的建议下服用一些阿普唑仑、地西泮等进行处理。
  语音时长 01:10”
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-09-28 4782次

• 长期多梦，睡眠质量太差怎么办
  病情分析：这样的患者不能排除有神经衰弱的可能，可以服用一些药物进行控制，比如在医师的指导下去医院开一些安神补脑液，甜梦口服液等药物。 以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。意见建议：在日常生活中一定要保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，不吃过分辛辣刺激的食物，比如辣椒，咖啡，浓茶等，同时多进行有氧运动，像是慢跑，骑行等运动，在睡前可以听一些舒缓的音乐，使用热水泡脚，这都对改善这种情况有一些好处。
  刘红梅 副主任医师沧州市中心医院

  2020-04-11 1001次

• 如何提高睡眠质量？
  病情分析：提高睡眠质量，应规划科学的生活作息，白天适当进行体育运动，日常饮食避免酒精、咖啡、浓茶等刺激性饮料。睡前4个小时避免剧烈体育运动，睡前不宜吃的太饱，定时上床睡觉，关灯后不宜在床上玩手机。躺下后可尝试4-7-8睡眠呼吸法。如果有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症、梦魇、睡眠瘫痪等睡眠障碍，请及时就诊医院治疗。意见建议：睡眠质量不佳的人群不应过度焦虑，因为情绪的波动可以加重睡眠障碍，应冷静面对目前情况。不听信谣言，乱用民间偏方。及时就医，在医师的指导下进行治疗。
  许多 主治医师福建省福州神经精神病防治院

  2020-07-15 3103次

• 女性多梦睡眠质量差
  女性多梦睡眠质量差可能是由于甲状腺功能亢进症导致，也有可能是神经衰弱导致，可以使用药物治疗。1、甲状腺功能亢进症：本病是甲状腺功能亢进和血液循环中甲状腺激素水平增高所致的一组内分泌疾病，女性患此疾病可能是由于长期睡眠不足导致，也有可能是精神压力过大导致，患病以后可能会出现多梦睡眠质量差、出汗、体重减
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-03-24 542次

• 女性多梦睡眠质量差
  女性多梦、睡眠质量差，往往与生理特点、心理状态及外部环境等多重因素有关。要改善这一状况，需综合考虑生活习惯、精神调适和睡眠环境等方面。女性的生理特点，如经期、孕期和更年期等变化，都可能影响睡眠质量。在这些特殊时期，女性体内激素水平波动较大，
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-11-26 0次