各种运动对于骨质疏松的防治效果_胡剑平医生的语音科普

各种运动对于骨质疏松防治效果：

那么像有氧运动来，跑步、快走、广场舞等等那这些来，它的适合人群比较广，而且容易执行，但它防治效果相对比较弱一些。

还有的就是阶级性抗阻力训练，那这种对于轻度的有骨质疏松人群是比较合适的，它需要一些器械，对于核心肌群以及这个锻炼会比较强，比如说对腰椎、股骨颈这些锻炼效果就是比较强。

另外就是冲击性的一个运动，比如：跳绳、跳板，然后单独跳这些，那么以跳跃性这些项目效果比较强，但是比较难以掌握。

还有就是负重的一些运动，负重运动需要有一定的运动基础，不是很适合与骨质疏松的一般人的人群，还有包括震动训练，其实也是有仪器的要求比较高，普及率也比较低。

另外的就是有一些传统的健身，比如说太极拳等等，它的这个适合于各类各种人群，而且来防治效果比较强，也是可以使用的。

各种运动对于骨质疏松的防治效果