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• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 6995次

• 男人性生活时如何保持持久

  想要更持久地性生活是很多男性的追求，但是由于现在人生活压力大，导致很多人存在早泄的问题，也就是逐渐变成射精潜伏期小于1-3分钟，想要解决这个问题，需要从这几个方面入手：1、心理治疗：多数男性出现早泄的情况后，或多或少都会有一定的自卑心理，对性生活失去信心，焦虑、暴躁，影响夫妻情感，导致性生活越来越不和谐，早泄也越来越严重。因此，早泄患者的心理建设是治疗早泄的首要任务，只有患者保持积极的心态去应对早泄的治疗，才能得到更理想的效果。2、药物治疗：中医认为肾藏精，早泄一般是由肾虚导致，肾脏固精能力下降，会出现早泄、遗精等病症，可以遵医嘱服用中成药温肾苏拉甫片进行治疗，能够固涩生精，温肾除湿。3、日常饮食：患者在治疗早泄期间，可以多吃枸杞、羊肉、羊腰、生蚝、韭菜等补肾阳的食物，尽量避免吃辛辣刺激、生冷的食物，同时也要避免饮酒。如需用药或想要了解更多用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下进行合理用药。

  

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  王建龙 副主任医师北京医院

  2021-10-18 10284次

• 如何保持正确的站姿减少脊柱的压力
  如何保持正确的站姿减少对脊柱的压力影响。如果是正确的站姿，那么压力符合在一百左右。如果是前倾、不正确的，压力值会急剧上升，甚至达到150或者是200以上。正确的姿势是颈椎、腰椎，保持身体弯曲，然后摆正头部的位置，收下巴，挺胸，向前，头部重心穿过颈曲顶端，肩膀后收，与骨盆在同一垂直线。同时收紧核心腹肌群，这样上半身的重心就正好穿过腰椎的顶端。如果这种正确的姿势，你觉得不舒服，那就已经说明维持稳定的肌群的力量是不足的，需要借此多做正确姿势的锻炼，经过一段时间锻炼，就会变成正确、习惯的姿势。
  语音时长 1:33”
  胡剑平 主治医师上海交通大学医学院附属仁济医院

  2018-07-26 4425次

• 强直性脊柱炎如何保持正确姿势
  保持正确的姿势可以维持脊柱的正常生理曲度，预防脊柱畸形的产生，首先睡觉的时候要尽量睡硬板床，采用仰卧或者俯卧位尽量的避免侧卧，虽然屈曲位可以减轻疼痛，但是容易导致驼背畸形。如果有颈椎受累的患者应该低枕或者去枕平卧，防止颈椎反弓畸形，站立的时候要抬头挺胸收腹，必要的时候可以背靠墙站立以保持良好的姿势。坐位时应该直背并靠椅，上身保持挺直，髋膝屈曲九十度，避免坐矮板凳和沙发，避免弯腰过久，以避免脊柱畸形的产生。
  语音时长 1:22”
  李霞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-06-19 1991次

• 跑步时如何减少对关节的损伤
  病情分析：为减少跑步时对关节的损伤，在跑步之前应做好充分的热身，跑步时可佩戴护膝保护膝关节，注意选择合适的运动鞋，采取正确的跑步姿势，减少关节的磨损。意见建议：为保护膝关节应避免长时间剧烈运动，多补充维生素，高蛋白，钙质丰富的食物，减少爬楼梯、爬山等活动，做好膝关节保暖，锻炼膝关节周围肌肉力量。肥胖者注意减重，以减轻膝关节负担。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-12-05 601次

• 跑步时怎么减少膝关节损伤
  病情分析：跑步时要减少关节损伤，需要做到以下几点、第一，跑步时需要佩戴护膝保护膝关节。第二，跑步前一定要做好膝关节的热身运动。第三，跑步时间不宜过长，距离不宜过远。第四，跑步时如果出现关节不适，需要立即停止跑步。意见建议：经常跑步的患者如果出现关节不适，建议可以到当地医院骨科完善膝关节磁共振检查，明确是否有膝关节半月板、关节软骨以及韧带损伤。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2020-08-29 1404次

• 跑步小腿会变粗？医生教你正确的跑步姿势
  跑步会腿粗只是一种错觉。如果进行高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，但是跑步这种有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会消耗多余脂肪。
  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-11-11 17129次

• 颈椎病睡觉的正确姿势
  颈椎病睡觉的正确姿势一般是仰卧位，患病后建议及时去医院就诊。颈椎病是一种以颈椎退行性病理改变为基础的疾病，发病原因与颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘突出症、韧带增厚等因素有关，患病后会导致颈椎、神经根或颈动脉受到压迫，从而引发一系列功能障碍。颈椎病患者在睡觉时采取仰卧位，可以使头部、颈部和脊柱保持自然
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-23 0次