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• 吃水果会不会胖

  “吃水果就能瘦”？那是假象。对减肥的人来说，“糖分”是一个很需要注意的雷区。所以很多人挑水果的时候，会避开“太甜的水果”。其实，没有必要这样。因为甜度≠含糖量。而不同的水果含有的糖类比例都不一样。比如，含糖量7.7%的哈密瓜甚至会甜过含糖量10.2%的梨。所以光看糖分还不够，含糖量低不代表吃了不会变胖，关键的值还是：血糖生成指数（GI）。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-13 66262次

• 晚上吃什么水果减肥

  如果在晚上吃水果建议吃热量比较低的水果或者抗氧化比较强的水果，比如黄瓜热量比较低，还有芒果、橙子内含有β-胡萝卜素抗氧化的作用比较强有助于身体的健康。苹果也是非常好的水果，热量不高又便宜且营养物质比较充分，也可以作为选择。所以在晚上吃水果，建议选择黄瓜、芒果、橙子、苹果等。但更建议食用水果在早午饭之间或午饭到晚饭之间，两餐之间食用有助于血糖的平稳，尤其对于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平稳后不容易导致血糖升高引起的并发症。在晚上摄入水果容易导致热量增加，所以不建议在晚上食用更多水果或热量比较高的食物。总之想要达到健康目的，水果可以选择具有抗氧化作用的水果。同时注意食用水果时间，要在早午之间或午晚饭之间更加健康。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-15 9577次

• 晚上吃什么不会胖
  第一、排毒的绿色果蔬汁，有的时候人们感觉到饿了，其实并不是真的饿，而是因为人体的细胞缺乏了水分，被大脑误导了，发出错误的信号，睡前喝一杯绿色的果蔬汁，不仅能够及时补充缺失的水分，还能解决饥饿感，同时也能释放出果糖，帮助人们放松神经从而促进睡眠。第二、牛奶，脱脂牛奶更佳，牛奶当中还有一种色氨酸，这种成分可以让人们镇静下来，晚上喝牛奶，特别是脱脂牛奶，是不会导致发胖的，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的，睡前喝杯温奶能够提高睡眠质量，也能够让你在睡眠的时候排毒正常进行，给减肥增添动力。第三、饱腹粗粮，南瓜粥，有研究发现青南瓜的热量其实是很低的，即使在睡觉前吃青南瓜也不容易导致发胖，而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶可以让人有饱腹感，还能够吸附人体肠道中的代谢废物和致癌物质，从而帮助肠道在睡眠中排毒。第四、香蕉，晚上吃香蕉不容易导致肥胖，只要不过量食用，吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素，香蕉中含有丰富的镁元素和钾元素，这些元素有助于肌肉松弛，在睡眠中起到作用。第五、燕麦粥，燕麦粥的能量低，也可以起到不会发胖的作用，还可以饱腹。第六、红豆汤，红豆汤也可以起到饱腹、补血的作用，不容易发胖。
  语音时长 02:53”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-11-24 187815次

• 晚上吃什么水果不会胖
  一般来说，晚上吃含糖量比较低的水果不容易发胖，比如说常见的有苹果、圣女果、猕猴桃、杨桃这类的水果，本身含糖量比较低，富含果胶纤维素，相对来说不容易引起发胖。但是水果一般当中都含有糖分，所以如果吃得太多，也有发胖的可能，除此之外，晚上的时候要尽量少吃含糖量比较高的水果，比如说甘蔗、柿子、桂圆、荔枝这样的水果，它们本身的含糖量很高，容易造成发胖。综上所述，晚上一般来少吃一些含糖量比较低的水果，这样不会引起发胖，而且不能以水果作为晚餐，要合理搭配营养，这样的话不仅身体可以保持健康的状态，而且也不容易发胖。
  语音时长 1:25”
  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2019-02-06 46052次

• 晚上肚子饿了吃什么不会胖
  病情分析：吃新鲜的蔬菜水果或者吃一些鸡蛋，以及清淡的饮食是可以的，比如芹菜，菠菜，香菇，青椒，西红柿等，也可以吃苹果，香蕉等。意见建议：建议清淡饮食，避免吃油腻的食物，不要吃烧烤，不要喝酒，建议不要生冷寒凉，不洁净不卫生的食物，不要吃没有煮熟的食物。最好不要经常熬夜。不要求错，一定要适当的运动，保持健康的饮食习惯和生活习惯是相当关键的，一定要特别注意改善。
  张强 主治医师山东省立第三医院

  2020-06-22 2201次

• 晚上吃什么不会胖
  病情分析：晚餐主食吃粗粮，不容易发胖。比如小米，燕麦，荞麦，玉米等。粗粮热量较低，含有丰富的b族维生素及膳食纤维，可产生饱腹感，不容易发胖。晚餐吃绿色蔬菜，不容易发胖。绿色蔬菜热量低，含有丰富的维生素c及膳食纤维，可促进肠道蠕动，利于排便。比如西兰花，油麦菜等。晚餐适当进食瘦肉，也不容易胖。最好选用鱼肉，兔肉，鸡胸肉等，可起到补充人体必须的蛋白质，增强抵抗力的作用。意见建议：建议避免发胖，维持身材或想减肥的人士，除了进食不容易发胖的食物外，必须加强运动锻炼。最好进行每周4次以上，每次40分钟以上的有氧运动，消耗体内能量。比如慢跑，快走，游泳，骑车等，均是不错的选择。
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2020-08-25 5204次

• 晚上10点肚子饿吃什么不会胖
  晚上10点感到饥饿时，选择正确的食物对于控制体重尤为关键。推荐摄入富含蛋白质、纤维素以及低热量的食物，如瘦牛肉、鱼肉、蛋清，或是海带、菠菜、南瓜等蔬菜，苹果、猕猴桃等水果也是不错的选择。这些食物不仅能提供强烈的饱腹感，还有助于肠道健康，并且
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-12-20 0次

• 晚上吃什么不会胖
  第一、排毒的绿色果蔬汁，有的时候人们感觉到饿了，其实并不是真的饿，而是因为人体的细胞缺乏了水分，被大脑误导了，发出错误的信号，睡前喝一杯绿色的果蔬汁，不仅能够及时补充缺失的水分，还能解决饥饿感，同时也能释放出果糖，帮助人们放松神经从而促进睡眠。第二、牛奶，脱脂牛奶更佳，牛奶当中还有一种色氨酸，这种成
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 5566次