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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 8670次

• 如何预防骨质疏松症

  骨质疏松症，虽然是一种衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要从以下几个方面来防控：第一，就是要加强营养，均衡膳食，保证每天蛋白质的摄入，比如说每公斤体重要做到0.8到1克的蛋白质的摄入，还要饮用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保证在15分钟到30分钟的有效的皮肤的日照，才能摄取足够的维生素D，那么维生素D可以有效的预防我们这个骨质疏松，它是促进钙的吸收，预防骨质疏松。还要补充一些骨健康的这个补充剂，包括钙剂，比如每天可以补充800毫克的元素钙。一般成年人要补充的量，如果是50岁以上的人群，要补充大约1000毫克的元素钙。我们还是提倡从饮食当中，摄入更多的钙质，比如说牛奶、豆浆，或者是奶制品，或者是芝麻酱，或者是油菜、菠菜等等，这些蔬菜类也含钙比较丰富，或者是虾皮一些含钙质比较丰富的海产品，都是可以多摄入一些的。还要注意维生素D的补充，实际上国家的人群，80%都是维生素D缺乏的，由于晒太阳少，或者是年轻的时候工作比较繁忙，就是没有时间去晒太阳。所以造成维生素D缺乏，直接会影响到老年以后的骨量的储备。那么维生素D，一个是要充足的日照可以补充，另外饮食可以提供，但是饮食提供的量很有限。如果日照比较少，上班族或者是就是有日照，合成维生素D少，我们就要需要补充，外源补充一些维生素D。还有一种就是抗骨质疏松，药物治疗，抗骨质疏松药治疗，主要是包括抗骨吸收药物，有双膦酸盐，还有雌激素，还有降钙素，还有雌激素受体调节剂。骨形成促进剂就包括特立帕肽，维生素D、维生素K2，还有一些中药。中药实际上，是治疗骨质疏松也是比较好的药。因为中医讲，脾主肌肉四肢、肾主骨，肌肉强壮了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的发生，骨骼是否强壮和肾气的是否强盛有关系。所以通过调理脾肾，使肌肉强壮，使骨骼更加健康，这也是非常好的治疗手段。

  

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  罗燕楠 主任医师中国中医科学院望京医院

  2018-09-27 10084次

• 如何预防激素带来的骨质疏松
  首先要注意避免应用含激素的药物。饮食上注意避免进食含激素的食物，比如催熟的蔬菜瓜果，都是需要避免进食。平时要多进食含钙高的食物，比如虾米，虾皮，牛奶，花生酱等。如果有年龄较大等骨质疏松的高危因素，可以正规医院的内分泌代谢门诊、骨质疏松门诊等相应科室就诊，开具抑制骨吸收，促进成骨的药物预防或治疗骨质疏松，同时开具钙片。平时要适当运动，避免熬夜及劳累，勤晒太阳，保持作息规律。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-09-29 1103次

• 如何预防激素性骨质疏松
  预防激素性骨质疏松，一般要根据性别，比如女性是由于雌性激素，它的下降比较快，特别是患者在绝经后容易导致激素性骨质疏松，所以患者要补充雌性激素。同时在饮食方面患者可以吃一些大豆，因为大豆含有植物雌性激素，可以补充体内的雌性激素，减缓出现骨质疏松的情况。一般患者要加强体育锻炼，同时患者要补充维生素D，补充钙片，多晒太阳。一般患者饮食方面，应该多吃一些含钙比较丰富的食物，比如牛奶，豆制品，鱼类，虾类，这样可以为体内提供比较多的钙质。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-01-02 1655次

• 如何预防激素带来的骨质疏松
  病情分析：对于激素新的的骨质疏松，唯一有效的办法就是控制激素用药，或者是减少激素用药的用量。当然对于激素引发的骨质疏松，可以配合骨质疏松药物预防，多数是需要配合钙片和维生素D预防，也可以选择效果比较好的中成药治疗，像是仙灵骨葆胶囊，藤黄健骨片，恒古骨伤愈合剂。意见建议：对于长期应用激素的患者，平时一定注意及时复查骨密度，有骨质疏松征象的患者需要早期干预，同时需要注意预防局部骨坏死。
  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2021-03-16 902次

• 如何预防激素性骨质疏松
  病情分析：一般可以进行病因的预防，比如绝经的妇女一般要及时的补充雌性激素，补充维生素d钙片。对于患者是出现肾脏疾病造成的骨质疏松，要积极的进行肾脏疾病的治疗。预防骨质疏松要从儿童开始抓起，进行体育锻炼，加强营养。意见建议：患者还要改变不良的生活习惯，避免抽烟避免喝酒，积极的锻炼身体，营养要均衡，避免挑食。一旦出现了骨质疏松，要及时的进行治疗，比如避免负重，避免剧烈运动。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-07-01 802次

• 如何预防激素因素引起的骨质疏松
  预防激素引起的骨质疏松，通常包括以下：激素的剂量尽可能的小，因为骨折的危险是促进剂量依赖的，通常对大多数人来说，每天五毫克的强的松，骨质疏松的危险是非常小，每天十毫克，丢失量就明显增加了，五到十毫克之间有些人但不是每个人都会有骨质疏松症，这个剂量的患者要仔细检查，使用预防或者是治疗骨质的丢失，包括钙
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 103次

• 骨质疏松如何预防
  预防骨质疏松，日常除了正常的饮食，要适量的补充钙和维生素D，适量的晒太阳，保持有规律的作息。经常进行合理的运动，有益骨骼健康。由于骨质疏松是中老年群体的高发疾病，且前期症状并不明显，推荐55岁以上的人群，定期到正规医院检查骨密度，可以及时了
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次