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• 更年期如何运动？

  更年期运动跟平时运动最大的区别就在于怎么样选择一个比较适量的运动，因为我们知道很多女性在围绝经期开始骨量开始减少，我们门诊的患者会发现很多女性有骨质疏松的现象出现，所以说就不是所有的人都可以像年轻人一样甩开大步去狂跑，这肯定不是一个最适合你的方式，如果出现骨量减少和骨质疏松的人的话她们应该选择这种抗重力的运动，但是不能过于剧烈，要逐渐地增加，而且走向老年的女性要注意一点一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鸿雁 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-11 18716次

• 更年期如何调理

  更年期综合征是指，妇女围绝经期和绝经后，由于激素水平的波动与降低，导致妇女出现的一系列症状，如潮热、盗汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障碍、经期紊乱、闭经、心慌气短、容易紧张激动等。一般是由于卵巢功能衰退，导致内分泌失衡和雌激素缺乏，发生自主神经功能紊乱所导致的。对于症状轻的女性，可以随着时间的推移症状减轻。对于症状严重不能自行缓解的女性，可以在医师指导下服用中成药调理，比如广誉远定坤丹。定坤丹包含红参、鹿茸等药材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，缓解更年期综合征。更年期患者平时要饮食多样化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆类食物，避免进食油腻性较大的食物。多到户外参加体育运动，避免熬夜，注意休息。

  

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  刘冠媛 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-02-10 38414次

• 如何避免更年期不良症状
  男性或者是女性都有可能会出现更年期综合症，当女性想要避免更年期不良症状的时候，其实并没有特殊的比较好的预防方法。而是在发现了这类症状出现之后积极前往正规医院的内分泌科，或者是绝经期门诊，或者是妇科门诊来指导相应的治疗，在专业医生的指导之下进行治疗，是解决绝经期问题的科学途径以及根本之道。而对于男性患者来说，男性的更年期综合症主要是由于体内的相关疾病有关，例如慢性全身性疾病，像是高血脂，高血压，糖尿病以及年老导致的睾丸功能下降，雄激素分泌减少有关。需要通过积极的控制自身的基础疾病以及养成良好的生活方式，比如戒烟以及减重等，积极的应对。
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  刘晔 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-03-01 1359次

• 如何预防更年期症状
  女性的更年期症状是由于卵巢功能衰竭以后，雌激素低下而导致的生理性表现，所以目前没有太好的办法能够预防，基本上每个女性都会出现。只是由于更年期症状，跟女性的情绪以及生活环境会有一定关系，所以女性可以考虑保持良好的心情，同时早睡早起规律饮食。只有在生活中写比较规律的情况下，这种更年期症状才会相对更加减轻。而对于长期压力比较大的女性，在更年期以后，其症状往往特别严重，通常都可能会导致情绪暴躁，甚至是出现抑郁等表现。所以这类女性，就可以考虑吃逍遥丸来进行调理。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2019-12-16 2572次

• 如何预防更年期症状
  病情分析：预防更年期，平时一定要注意保证休息和睡眠，不吸烟，不喝酒，不熬夜，平时应该注意多和家人朋友聊天，多外出走走，还应该注意保持平和的心态，不要过度紧张，也不要有不良的情绪。意见建议：建议平时一定要注意，适当的参加体育锻炼，多做一些有氧的运动，如快走、慢跑、骑自行车、登山、游泳、跳绳等。还应该注意多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2020-08-20 1201次

• 如何缓解更年期的症状
  更年期是一个正常的生理过程，是人到中年的一个特殊时期，男女都会出现，女性则表现更为明显。要想缓解更年期症状，首先自己要以乐观和积极的心态对待老年的来临，家人应该给予同情安慰和鼓励，保持心情舒畅，积极参加娱乐活动和社交活动，充实安排生活。其次，这个时期要定期去医院做健康检查，改善饮食习惯，保持健康生活习惯，多吃含异黄酮和硼，可以预防雌激素水平降低。
  朱海燕 副主任医师济南市中西医结合医院

  2019-02-08 3401次

• 如何预防更年期症状
  预防更年期症状有以下几点措施：1.保持健康的生活习惯，早睡早起，不要熬夜。2.调整饮食结构，营养均衡、多吃新鲜的水果蔬菜。3.调节好自己的情绪，生活要轻松愉快，缓解心理症状。4.药物调理，在医生的指导下服用药物进行调理。建议女性在日常生活中
  周齐 主任医师首都医科大学宣武医院

  2025-03-31 0次

• 更年期症状
  更年期是指围绝经期综合征，围绝经期综合征症状一般有月经紊乱、潮热多汗、睡眠障碍、情绪焦虑、阴道干涩等。患病后建议及时去医院就诊。1、月经紊乱：围绝经期综合征会导致卵巢功能逐渐衰退，体内雌激素分泌减少，会影响子宫内膜的周期性生长和脱落，引发月
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-09-27 0次