为你推荐

• 腰椎间盘突出能做平板支撑吗

  因为腰椎间盘突出症的患者，腰背部的肌肉力量需要加强。而背部的肌肉力量，如何才能够加强呢。平板支撑是一个比较好的方法，在静力状态下肌肉收缩、训练，这样背部肌肉的力量，能够逐渐逐渐逐渐的加强，同时平板支撑也能够锻炼髋关节、腰椎、颈椎、四肢关节。静力下的一些肌肉的训练，是一个比较好的方法。当然了，我们在医疗上最常见、最鼓励腰椎间盘突出症患者，做的康复运动是背飞，就是像小燕飞一样，背部肌肉的主动收缩，才能够让背部的肌肉力量增强。同时使躯干、四肢、躯干、肌肉力量，是一个协调性的增长，这样对腰椎间盘突出症更好一些。

  

  01:37
  张智海 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2019-08-22 6589次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

  01:36
  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 86787次

• 腰椎间盘突出能做引体向上吗
  如果病人出现了腰椎间盘突出的情况是能做引体向上的。并且通过引体向上能够起到腰椎牵引的作用，能够减轻椎体间的压力，能够使突出的椎间盘部分回纳，从而解除椎管内神经的压迫，或者是减轻神经的压迫，对于腰椎间盘突出症状减轻有很好的帮助。并且引体向上还能够增强腰部肌肉，筋膜，韧带力量，能够稳定腰椎结构，减轻腰部椎体受力，对于腰椎间盘突出是很好的锻炼方法。在出现腰椎间盘突出情况以后，日常生活中一定要注意腰部保暖，避免受凉，避免腰部过度受力活动，避免腰部外伤，以免导致腰椎间盘突出情况加重。
  语音时长 01:10”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-09-29 1738次

• 引体向上腰椎间盘突出
  引体向上是能够有效的治疗腰椎间盘突出的，只要不是在急性期，就可以进行这样的动作。因为在急性期，因为腰的疼痛以及腿的这种疼痛，都不能够非常协调的完成这样的动作。做引体向上，其实就是相当于一个牵引治疗，在常规的保守治疗当中，对于腰椎间盘突出症保守治疗的过程当中，其实也有一种牵引的运动，或者说牵引这种治疗对于缓解椎间盘的压力，减轻椎间盘对神经的刺激，能够有很好的缓解的。它能够有效的减轻椎间孔当中的压力，增大椎间孔之间的缝隙，同时进行向上牵引，也能够有效的锻炼要背部肌肉，腰背部肌肉力量锻炼强大了，椎间盘突出的机会就会少了。所以对于腰椎间盘突出的患者可以进行引体向上锻炼，但是在急性期最好不要进行这种锻炼。
  语音时长 1:22”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-21 10693次

• 腰椎间盘突出可以做引体向上吗
  病情分析：腰椎间盘突出患者不建议引体向上锻炼，可以适度地进行悬吊的训练，但是不要做这种引体向上运动。引体向上以上肢、肩背部的力量为主，对腰椎间盘突出患者无治疗作用，而且锻炼不当还会加重突出。意见建议：腰椎间盘突出患者不建议进行高负荷的运动，可以适度进行悬吊、腰背肌功能性锻炼等，这些均应在医生指导下进行。日常生活中可进行牵引、按摩以缓解椎间盘压力，松解周围肌肉组织张力。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-06-27 1103次

• 腰椎间盘突出能做俯卧吗
  腰椎间盘突出可以做俯卧，但不要干重体力劳动和剧烈运动，不要睡弹簧床垫。一定要避免长期保持一个姿势，工作或学习，尤其是长期弯腰工作学习，每一小时左右就要休息十分钟左右。可以牵引理疗红外线推拿按摩治疗。严重的，可以需要手术治疗，同时也可以采用飞燕式锻炼进行锻炼，俯卧于床，先后做双下肢交替抬举，双下肢同时抬举，上半身后伸抬起，身体两端同时抬离于床的等动作，上述动作各十余次，每日坚持三十分钟锻炼。有症状的腰椎间盘突出是不可以跑步的，因为跑步的时候会有腾空的瞬间，单腿着地的时候要承受身体三倍的重力，这个力也会传达到腰椎上，加重对于腰椎间盘的压力，跑步的时候，每跑步一下就痛一下，这种疼痛会导致神经根受到进一步的刺激，症状会越来越重，通常大家都说如果说自己跑不动了，走路痛，虽这个是有腰腿痛，虽然也有影像学检查出了椎间盘突出，但是未必是腰椎间盘突出症，多数的腰椎间盘突出症，跑步都会疼痛。
  刘超 主治医师营口市中心医院

  2018-11-18 1801次

• 引体向上腰椎间盘突出
  引体向上是能够有效的治疗腰椎间盘突出的，只要不是在急性期，就可以进行这样的动作。因为在急性期，因为腰的疼痛以及腿的这种疼痛，都不能够非常协调的完成这样的动作。做引体向上，其实就是相当于一个牵引治疗，在常规的保守治疗当中，对于腰椎间盘突出症保守治疗的过程当中，其实也有一种牵引的运动，或者说牵引这种治疗
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-17 398次

• 腰椎间盘突出能做按摩吗
  在临床中针对腰椎间盘突出症，是可以通过按摩等物理治疗方法来缓解症状的，但是建议采取科学合理的按摩手法。不要采取暴力的按摩方式，否则会引起腰椎间盘突出症状加重。椎间盘突出症主要是由于慢性损伤因素引起了腰椎椎间盘外层的纤维环组织破裂，使得其内部的髓核组织向椎管内突出或者脱垂，从而引起了椎管内的脊髓、马尾
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 40次