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• 骨质疏松的运动

  骨质疏松的患者怎么样锻炼呢，大家现在都注重锻炼保养了，老年人骨质疏松的时候，有的人说不要锻炼多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折来了，但是我们还是要主张，要适量锻炼，什么叫适量锻炼，要根据你自己的承受能力，你自己的平时，比如说平常，你比如说平常走路很多，你就根据你的力量，根据你平时训练的强度，其实我们运动有两种方式，一个是抗阻力，还有抗拮抗力，肌肉的力量，当然按照运动医学，就是说有氧运动和无氧运动，比如说游泳，再一些器械（牵拉）了，其实建议老年人，就是说正常的散步、慢跑这些，比如说慢慢推一些器械牵拉的，这些都可以的，我们不主张那种暴力运动，再一个，运动的时候一定要穿合适的鞋，以防摔跤，运动可以增加你的平衡力，运动的时候我们还应晒太阳，晒太阳之后还能增加，他那个钙D的转化，是这样一个过程。

  

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  石少辉 主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-08-02 4245次

• 心脏康复患者可以做哪些运动

  一般来讲，心脏康复的患者，运动方式主要分为几种，有氧运动、抗阻运动，还有一个柔韧性运动。有氧运动，主要是咱们平常的慢跑、游泳、爬楼梯，缓慢的爬山，以及一些器械运动，比如功率车、踏板等等。因为有些患者家庭条件比较好，可以在家自行购买一个功率车，这样锻炼更方便，而且还更容易实施。其次就是抗阻运动，比如常见的哑铃、蹲马步、以及杠铃等等，这些都属于抗阻运动。还有就是柔韧性运动，比如体操、还有太极拳、弹力带等等，柔韧性运动，可以提高关节的活动度，改善机体的柔韧性，以提高平衡，这样可以尽量减少，康复带来的不利影响。一般建议，有氧运动是每周进行3到5天，最好是7天，也就是说每天尽量建议有氧运动，抗阻运动和柔韧性运动。一般建议每周3次左右，至少间隔一天就可以，在康复运动过程中，一般建议有氧运动，抗阻运动和柔韧性运动，是结合来的，不是说单纯做某一个运动。它们是相互结合，相辅相成的。

  

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  张振英 副主任医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-09-12 5255次

• 骨质疏松患者可以做哪些运动
  骨质疏松症的患者是可以进行一些运动锻炼的，对于该病的预防治疗是有一定效果的，比如患者可以进行慢跑，游泳等有氧运动，可以增进人体的循环代谢水平，特别是参加一些户外活动，多晒太阳，可以合成活性维生素D，刺激肠道对钙元素的吸收。其次，骨质疏松症的患者也可以进行一些功能体操的练习，比如八段锦，太极拳，五禽戏等，也可以起到拉伸局部肌肉，松解关节进而改善人体体质的作用。骨质疏松患者虽然可以进行一些运动，但要注意避免参与一些对抗激烈的运动，比如足球，篮球等，以免因为外伤造成病理性骨折。
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  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2020-01-16 2583次

• 骨质疏松可以做哪些运动？
  ​骨质疏松症比较有意义的锻炼有散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行游泳锻炼，晒太阳与运动锻炼，先一段时间较短一些，慢慢增加，延长锻炼时间。吃菜不应挑食，应该吃低盐，清淡些食物，注意营养的丰富，每天应保证一瓶牛奶。如果按照上述方法治疗了两周，骨痛、抽筋没有得到缓解，可以再去找医生开一些针药，帮助调节身体内骨骼钙的含量。骨质疏松病除了骨痛、抽筋等症状以外，还有一点需要值得注意，骨质疏松症导致骨的脆性增加，容易发生骨折。所以骨质疏松症，应当积极诊断与治疗，千万不可以掉以轻心，任何的发展，如果你有上述不舒服，应该及时去检查。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-21 2070次

• 骨质疏松患者还可以运动吗
  病情分析：骨质疏松的患者如果说仅仅是轻度的，是可以适当运动的，但是一定要注意运动的方式和强度，比如慢走、游泳，对于重度骨质疏松的患者，建议患者不要行过多活动，因在这个阶段骨的脆性增加，运动方式不当一方面有引发病理性骨折的可能性，一方面有可能引发椎体变形。意见建议：对于骨质疏松症的患者主要是判断其轻重程度，同时根据其程度选择适合自身的运动方式和方法，并积极配合治疗，预防骨质疏松引发的并发症。
  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2020-07-28 902次

• 骨质疏松做运动好吗
  病情分析：骨质疏松的患者适当的做运动，对于疾病的控制有一定好处的。例如患者可以做举哑铃运动，锻炼手臂，可以进行慢跑，快走，骑车，游泳，打太极拳等运动。意见建议：骨质疏松症的患者避免做剧烈的运动，以免发生骨折，平时要注意补钙，多吃一些含钙质丰富的食物，多晒太阳。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2019-10-14 1202次

• 骨质疏松患者可以做哪些运动
  骨质疏松的患者，应该避免剧烈的活动，可以进行走路、慢跑、太极、游泳等活动。通过这些活动，可以改善肌肉韧带的柔韧性，增强肌肉的力量。骨质疏松的患者，还可以多吃一些含钙量比较丰富的食物，例如奶类，豆制品，虾皮，排骨，蔬菜，水果等食物。同时要保持
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次

• 多运动可以预防骨质疏松
  运动中重量运动，不仅提供骨骼的适当压力，以保持和增加骨骼中的矿物质含量。同时还可以增加肌肉的力量，让中老年人较不易跌倒，减少发生骨折意外的伤害。若是不喜欢重量训练，其他适当的负重运动如慢跑、骑脚踏车、散步、体操、站立或健步行走等也能增进骨质。如果每日累计2~3个小时的站立与步行则可防止骨骼的钙流失。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-17 276次