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• 更年期如何运动？

  更年期运动跟平时运动最大的区别就在于怎么样选择一个比较适量的运动，因为我们知道很多女性在围绝经期开始骨量开始减少，我们门诊的患者会发现很多女性有骨质疏松的现象出现，所以说就不是所有的人都可以像年轻人一样甩开大步去狂跑，这肯定不是一个最适合你的方式，如果出现骨量减少和骨质疏松的人的话她们应该选择这种抗重力的运动，但是不能过于剧烈，要逐渐地增加，而且走向老年的女性要注意一点一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鸿雁 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-11 18722次

• 更年期如何调理

  更年期综合征是指，妇女围绝经期和绝经后，由于激素水平的波动与降低，导致妇女出现的一系列症状，如潮热、盗汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障碍、经期紊乱、闭经、心慌气短、容易紧张激动等。一般是由于卵巢功能衰退，导致内分泌失衡和雌激素缺乏，发生自主神经功能紊乱所导致的。对于症状轻的女性，可以随着时间的推移症状减轻。对于症状严重不能自行缓解的女性，可以在医师指导下服用中成药调理，比如广誉远定坤丹。定坤丹包含红参、鹿茸等药材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，缓解更年期综合征。更年期患者平时要饮食多样化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆类食物，避免进食油腻性较大的食物。多到户外参加体育运动，避免熬夜，注意休息。

  

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  刘冠媛 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-02-10 38431次

• 怎样预测更年期的到来
  女性更年期的先兆或早期症状比较明显，可以通过下述指标来预测更年期：一，从通过家族遗传，进行预测。二，从初潮年龄预测更年期年龄。多数人观察确认，月经初潮年龄与更年期年龄是负相关，即初潮年龄越早，更年期年龄越晚。三，月经紊乱现象，月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式，常有逐渐发生绝经，间断性绝经，突发性绝经等表现形式，绝经是进入更年期的重要指标之一。四，更年期的先兆，如平时月经较准，经前也无特殊不适，而突然在某次月经前，发生乳房胀痛，情绪不稳定，失眠多梦，头痛，腹胀，肢体浮肿等经前期紧张症候群。另外，出现烦躁，焦虑，多疑等情绪精神方面的改变，也是步入更年期的先兆。
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  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-01 1741次

• 怎样延缓更年期
  更年期的到来主要是由于雌激素的分泌不足，所以如果想延缓更年期，可以人工摄入植物性雌激素，比如豆浆，就是含有大豆异黄酮比较高的食物，而且要多吃蔬菜，加强体育锻炼。最重要的是要注意体重的控制，很多女性在更年期到来的时候，由于体内激素的变化比较大，导致体重增加比较快，一旦体重增加过快会影响和加重更年期的症状。同时要调整心态，把更年期看淡一点，不要把它当做心理负担。更年期为一个正常的生理现象，要学会自我控制情绪，解除思想负担，自我疏导。
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  李颖 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-15 10684次

• 怎样延缓更年期
  病情分析：这个问题实际上就是激素替代治疗问题，可以使用戊酸雌二醇片雌二醇环丙孕酮片复合包装、戊酸雌二醇片等等。但是需要进一步体检，排出心血管系统疾病比如心脏病、血栓性疾病、高血压、高血脂等等。还需要妇科检查排除宫颈上皮内瘤变以及子宫内膜疾病后才可以使用的。意见建议：患者应保持积极地心态去配合治疗，并在治疗过程中注意生活护理、监测身体功能情况，防止并发症的发生及药物不良反应。
  张露 副主任医师山东省立医院

  2018-12-22 2204次

• 绝经意味着更年期的到来吗
  病情分析：绝经是更年期的一个阶段，月经并不是更年期的到来，更年期的女性最早会出现月经紊乱的情况，比如月经稀发、经期延长等。意见建议：绝经和更年期都是女性所必须经历的过程。建议更年期的女性要适当的增加户外运动，可以缓解更年期的不适，可以打太极、跳健身操、慢跑、散步等。
  田亚丽 副主任医师朝阳市中心医院

  2020-01-05 1001次

• 男性更年期：何时到来？
  前段时间一位中年男士近日走进了我的诊室，面色微显疲惫，他告诉我，最近自己常常感到心情烦躁、失眠多梦，体力也大不如前，对工作和家庭都感到力不从心。经过详细的问诊和检查，我判断他正处于更年期的阶段，听到这一结果，患者特别想知道会持续多久，也想要知道该如何应对，下面我就借此机会给大家分析一下。更年期，这个
  王建龙 副主任医师北京医院

  2024-03-20 0次

• 怎样度过更年期
  更年期临床上指围绝经期综合征，围绝经期综合征患者可以通过调整饮食、加强起居护理、适度运动、规范应用药物的方法度过。1、调整饮食：围绝经期综合征主要与卵巢功能衰竭有关，是发生在绝经前后性激素波动或减少所致的一系列症状，比如月经紊乱、潮热、心悸、头晕等。生活中应严格加强饮食护理，要注意少量多餐，不可以暴
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-08-30 0次