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• 怎么才能快速减肥啊

  最快速的一般就是用吸脂手术减肥，吸脂手术就是在身上做一个小的针眼，将皮下的脂肪组织吸出，手术时间很短，能达到有效减肥的目的，但是也有一定的局限性。首先它只能将皮肤表面的脂肪吸出，对于深部的脂肪组织，比如在内脏层的脂肪是去除不了的。另外，虽然吸脂减少了身体的脂肪细胞，但是做完手术之后没有控制饮食、适当运动，剩下的脂肪细胞又会快速增加，会使减肥的效果打折扣。所以，如果要想快速的减肥，吸脂手术再配合有效的运动，加上饮食控制，才能是最快速有效的减肥的方法，才是持久的。

  

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  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-06-09 2712次

• 跑步减肥的正确方法

  其实从我个人认为，纯粹的靠运动来减肥，我觉得是不科学的，因为什么呢，因为肥胖之后，它就会对整个人的关节、脊柱，它都是有一定的损伤，你在这个情况下，你让他去运动，其实就会增加他运动损伤的一个负荷，这是一个不合理，第二个不合理就是什么，如果你只强调于运动减肥的话，它会消耗大量的热量，也就是我们说的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就会增加，所以说，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃进1500千卡的卡路里，他实质上还是会变胖的，所以说只靠运动减肥，这是不科学的。

  

  01:08
  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 197948次

• 正确的减肥方法
  减肥的时候患者一定不要去大量的节食这样对于身体也没有什么好处，有一个错误的减肥观念就是减肥就等于少吃加多运动，这是大错特错。千万不要盲目的服用减肥产品，现在的减肥产品中含有不同成分的添加剂，减去的都是身体的水分不能真正减到脂肪还会严重反弹。而减肥产品对身体伤害是特别大的，千万不要盲目使用，不然对于女性影响也会是非常大的。可以通过运动来减肥，运动尤其是有氧运动是最有效最健康的减肥方法，它是一项有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体集聚的脂肪得以分解。有氧运动包括慢跑、步行、骑自行车、原地跑、打球、健美操等，除此之外饮食上不要跳过任何一餐，不吃一餐两餐不会帮助减肥。事实上不吃饭会降低整体的新陈代谢，并引发食欲从而容易造成暴饮暴食，每天吃五到七小餐，每天吃五到七小餐而不是三大餐，只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食，减肥方法，少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法。
  语音时长 02:09”
  王毅 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-26 22919次

• 香蕉减肥的正确方法
  通过香蕉减肥建议早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽。如果饥饿感非常强烈，建议可以先吃根香蕉，隔十五至三十分钟后再吃其他的东西，早餐吃香蕉的时候要搭配常温的白开水，吃完香蕉后十五至三十分钟喝就可以，没有规定的量，只要记住多喝水，因为白开水不需要肠胃的消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。午餐正常地进食就可以，没有限制，午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有的人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这样只会对减肥造成反效果。想要早点看到减肥的成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。下午茶时间点心放心使用，想吃零食也可以，不过为了防止吃太多，规定自己一天只吃一种，建议要少吃甜食，可以多吃一些水果。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-30 22033次

• 怎么才能正确减肥
  健康正确的减肥方法首先要控制饮食，营养合理均衡，避免暴饮暴食，不吃高脂肪、高热量食物。其次要平时多运动，饭后多走动，每天至少要坚持运动30～60分钟，这些才能够消耗热量，燃烧体内多余脂肪，达到减肥效果。此外，我们还可以通过吸脂手术达到快速减掉的目的，建议到正规医院就医。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 401次

• 怎么正确面对减肥挫折
  减肥是一个循序渐进的过程，不能急于求成，一定要选择科学合理的方法，并且长时间的坚持，只有这样才能燃烧体内的脂肪。平时一定要注意一日三餐，按时吃饭，就吃新鲜的蔬菜水果，以及高蛋白低脂肪的食物，同时要加强运动。
  刘万里 主治医师日照市中医医院

  2018-12-02 1402次

• 怎么才能快速减肥
  并不存在快速减肥的方法，减肥可以通过调整饮食、加强锻炼、按摩减肥等方式减肥效果比较好。1、调整饮食：患者身体比较胖，可能是经常吃一些油腻的食物，比如炸鸡、肥肉等，容易导致体内的热量增加，而脂肪在体内的堆积，容易引起肥胖的现象，想要减肥，通常需要调整饮食，在饮食上需要选择低热量的食物，比如鸡胸肉，黄瓜
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-06-29 0次

• 怎样正确减肥
  正确减肥可以采取运动的方法，也可以通过饮食控制的方式，必要时还可以进行手术治疗。减肥属于以减少人体过多的脂肪、体重为目的的行为方式，适度减肥可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。想要正确减肥首先应控制饮食，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中宜富含水果和蔬
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-03-22 0次