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• 减肥吃什么瘦得快

  减肥的人可以吃冬瓜、韭菜、蘑菇、豆腐、草莓、玉米和全麦面包等，它们的热量都不高，以上食物的摄入，配合运动等其他方式减肥会瘦的更快。其实减肥最重要的就是要严格控制饮食中能量的摄入，由于大部分人难以拒绝美食的诱惑，所以经常导致减肥失败。对于这种情况，可以服用慕小腰奥利司他胶囊来帮助减少饮食中的脂肪吸收。奥利司他是一种长效且强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，通过抑制脂肪酶的活性，阻止肠道吸收脂肪，减少饮食能量摄入。可以在高脂饮食的时候服用奥利司他胶囊，减少食物中油脂的吸收。需要注意的是，由于减肥期间脂肪摄入比较少，可能会导致脂溶性的维生素A、D和E的吸收减少。可以在服用奥利司他胶囊2小时后或在睡前适当补充。为了达到更佳的减肥效果，可以适当增加运动量，爬楼梯、散步、慢跑、跳绳、爬山等都是不错的锻炼方式。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  陈哲 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-12 28277次

• 怎样减肥快又不反弹

  减肥是生活方式的长期坚持，需要有一定毅力，过快的减肥容易出现反弹，所以快速的减肥是不科学的也是不提倡的。脂肪过多、体重过大容易导致心血管的疾病，包括患中风疾病的几率明显增加，所以需要做减肥运动减少疾病发生。疾病的发生一般是不健康的生活导致的，所以减肥的时候提倡健康的生活方式，包括科学的饮食控制，要保证摄入适当的热量，同时保证摄入充足的维生素和矿物质，做到低热量、低脂肪、优质蛋白的饮食控制，同时要适当做有氧运动，这才是科学减肥的方法。保持长期的饮食控制和规律的有氧运动为前提，必要时辅助药物的治疗，甚至通过科学的手术，都有助于减肥的成功。总之减肥是长期的过程，需要坚强和顽强的毅力来保持终身，这样才能拥有健康的体魄。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-15 5434次

• 蜂蜜怎么喝减肥快
  蜂蜜减肥是时下的一种减肥方式。吃蜂蜜之所以能减肥是因为它含的热量很低，1000g蜂蜜含有2940千卡的热量，只有同等分量的白砂糖的75%，而且可以提供人体日常消耗的优质糖分、维生素以及矿物质等等。在一日三餐中只要添加一些蜂蜜，就可以降低脂肪在人体当中沉积下来，建议早上不可以空腹喝蜂蜜，应该先喝一杯白开水，十分钟之后可以喝一杯蜂蜜水，午餐以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时可以少吃适量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就可以感到身体轻松，心情愉快，五天以后可以吃一些面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食，采用这样的减肥方法，三天以内就可以看到良好的减肥效果，其次便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-02 4013次

• 姨妈期间怎么减肥快
  经期是女性特有的生理现象，这时体内新陈代谢缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷和不专心。月经期体内水分很容易囤积，即使减肥也不见体重会减轻，所以月经期间应好好休息，等月经期过后在进行减肥。而所谓的生理期减肥是运用生理周期，瘦身分成四期分别是：月经来的一至七天，称为瘦身福利期；月经的第七至十四天，称为瘦身超速期；月经的第十四至二十一天，称为瘦身频快期；以及月经的第二十一至二十八天，称为瘦身缓慢期。在这四个阶段依据身体的机能状况，并配合饮食以达到减重的目的，特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的超速期和频快期是最恰当的减肥时机，至于生理期来之前的缓慢期，可以增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备。所以有效利用经期前后的最佳时期，才是减肥朋友应该学习和重视的。
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  李颖 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-12 14182次

• 怎么减肥快
  可以通过抽脂术达到快速减肥的效果。平时还需要制饮食，用水果蔬菜，五谷类蛋白类代替高脂肪的食物，每一餐的热量需要控制，遵循早晨吃好，晚上吃少的原则即可。睡觉前不要吃东西，睡觉前如果摄入高糖高脂的东西会增加脂肪储存，更容易肥胖。合理的运动锻炼可以辅助达到理想的效果。
  于冬梅 副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院

  2022-03-25 401次

• 小孩怎么减肥快
  病情分析：小孩肥胖一般多是由于饮食不合理所引起，所以要想小孩减肥快，一般还是要从饮食上注意，而且要带孩子经常锻炼，才会有所帮助。意见建议：不建议给孩子减少营养，甚至是减少饮食，因为这样会导致孩子发生肥胖反弹，就不利于孩子的减肥，甚至会导致孩子发育迟缓，起到负面的影响。
  王廷 主治医师长治市妇幼保健院

  2019-04-11 2303次

• 跑步减肥快还是健身操减肥快
  一般来说，跑步减肥快。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。减肥是在保证人体所需的基本能量和必需物质的前提条件下，通过运动的方式促使体内的脂肪分解，从而达到减少体内脂肪堆积的目的。只有能量的消耗大于能量的摄入，造成热量缺口，就会燃烧身体里的脂肪从而达到减重的效果。跑步可提高肌力，令肌肉
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 2368次

• 跑步减肥快还是健身操减肥快
  在减肥方法中，跑步和健身操都是受欢迎的选择。总体来看，两者都能有效促进减肥，但跑步在短期内的燃脂效果可能更为明显，而健身操则更侧重于体型塑造和肌肉力量训练。跑步作为一种有氧运动，能够快速提高心率，加速新陈代谢，从而帮助身体燃烧更多的卡路里。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-11 0次