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• 骨质疏松锻炼需要注意什么

  骨质疏松的锻炼根据你是因人而异，就是循序渐进。所以锻炼一般情况下，早期我们骨质疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以说岁数大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有个肌肉的刺激，肌肉刺激我们骨膜，然后就抑制咱们破骨，就促进成骨，肌肉锻炼是起作用的，这是一个。再一个就是一般情况下，骨质疏松的人不建议他，去做剧烈地锻炼，这个岁数大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能导致你，椎体压缩骨折了，这个事在骨质疏松锻炼里头，有一个非常重要的，推荐大家去做一些，就是肌力的训练，或防跌倒的训练。譬如说我们走路的时候，就老年人容易摔倒了，坐个屁股墩儿，有可能髋部骨折了，要去做一些防摔倒的训练，防摔倒的训练，就是平衡的一些练习。再一个下肢肌肉的一些练习，还有臀部肌肉的练习，腿部肌肉的练习，这样以后锻炼的情况下，要针对性的，有的放矢地去练，最好在大夫的指导下去练。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-11 2083次

• 骨质疏松吃什么好

  大家一听到骨质疏松，就是骨头少了，大概吃什么东西，其实有很多的误区，比如说吃什么补什么，是不是多吃骨头、大骨头，其实我们还是不主张的，因为咱们吃骨头汤的时候，特别骨折的时候，你会说喝骨头汤吧，喝骨头汤为什么我们不主张呢，因为它的油脂性比较多，本来老年人血脂都高，其实骨质疏松，没有特意要吃的东西，就是我在从临床那么多经验，就是说正常的饮食，不要偏食，为什么呢，咱们有的时候缺钙，补钙，咱现在生活条件好了，你吃的东西，包括牛奶，是不是很多钙还有鱼、虾都挺多的钙里边，咱们生活中单纯缺钙的倒不多，当然，我们饮食中，比如说喝的牛奶，有高钙的，还有低钙的，建议骨质疏松的可以喝点奶，并不主张特意喝多少奶，再一个吃一些坚果，吃些鱼肝油之类的东西，促进钙吸收的这些东西，不要说单纯为了说，就是说补钙，大家都有这种认为，我骨质疏松就缺钙，我要补钙，多喝奶，一天喝五袋六袋，不要喝那么多，其实咱们平常的补钙，补到800克、600克就够了，对饮食上没有特别注意的，就是说咱们最主要主张一个，不要偏食。

  

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  石少辉 主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-08-02 8492次

• 骨质疏松症应注意什么
  骨质疏松症应该要注意，避免骨折，因为骨质疏松症的患者，非常容易出现骨折，原因在于骨质疏松症患者的骨密度和骨强度严重下降而骨脆性明显上升，所以骨质非常疏松，非常容易出现一个骨折，所以平常要避免进行剧烈的运动，比如说打篮球，踢足球等等，这些运动都可以导致患者出现一个严重的骨折。再就是骨质疏松症的患者，在饮食上应该要注意食物补钙，也就是平常要多吃一些富含钙的食物，比如说肉，蛋奶，还有蔬菜代表性的有洋葱等等。
  语音时长 01:11”
  王梅丽 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-29 1568次

• 骨质疏松患者饮食上应注意哪些
  患者出现了骨质疏松，在饮食方面应该加强含钙比较丰富的食物，比如患者可以多吃一些牛奶，豆制品，鱼类，虾类，瘦肉，这样可以为机体提供比较多的钙质；同时患者避免抽烟，避免喝酒；同时患者应该少喝茶，患者避免咖啡，这样可以减少出现骨质疏松的情况；一般患者要避免一些辛辣的食物。患者出现了骨质疏松，除了在饮食方面注意，还要加强功能锻炼，这样有利于患者体内的钙质沉积于骨骼上，减轻骨质疏松的情况；特别是对于一些老年人患者出现了骨质疏松，避免一些摔跤的情况，避免出现病理性骨折的情况。
  语音时长 01:13”
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-29 1424次

• 骨质疏松症应注意什么
  病情分析：骨质疏松症的患者应该多吃一些含钙量丰富的食物，或者是应用药物补充钙质。骨质疏松症的患者还应该避免做危险的动作，避免做过于剧烈的运动，以免发生骨折。避免吸烟，饮酒，避免喝碳酸饮料。意见建议：骨质疏松症的患者应该多晒太阳，促进钙质的吸收。定期到医院就诊，监测骨密度。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2019-10-22 1602次

• 骨质疏松患者饮食上应注意哪些
  病情分析：骨质疏松患者饮食上要戒烟戒酒，吸烟会影响骨峰值的合成，过量饮酒会影响骨代谢。骨质疏松患者在饮食上也要少糖少盐，避免增加钙的流失。意见建议：骨质疏松患者要调整饮食结构，多食用含钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、酸奶、鸡肉、鱼肉、豆腐等食物。在补充钙的同时，也要补充维生素d，促进钙的吸收。适当运动，保持充足的太阳光照射。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-07-22 1102次

• 骨质疏松患者饮食上应注意哪些
  骨质疏松的患者，在饮食上应该多吃一些富含蛋白质和含钙量比较丰富的食物。例如可以吃牛奶，豆制品，芝麻，海带，虾皮等食物。这些食物含钙量比较丰富，对于骨质疏松的患者有一定的益处。骨质疏松的患者，在日常生活中还要注意保持充足的日照，每天15~30
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次

• 骨质疏松应如何随访
  骨质疏松的患者，在经过药物首次治疗或者改变治疗之后每年或者效果稳定之后的每1~2年进行骨密度的检测，通过骨密度的检测可以检查治疗效果。骨质疏松的患者，在日常生活中可以吃一些含钙量比较丰富的食物，例如牛奶，豆制品，虾皮，芝麻，海带等。同时要注
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-24 0次