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• 膝骨性关节炎怎么锻炼

  避免长途疲劳奔走、爬山、上下高层楼梯、以及各种不良体位姿势（长久站立、跪位和蹲位等），同时进行科学合理的关节肌肉锻炼:包括①有氧运动:步行、游泳、骑自行车等有助于保持关节功能；②适度进行太极拳、八段锦等运动；③膝关节在非负重状态下做屈伸活动，以保持关节活动度；④进行有关肌肉或肌群的锻炼以增强肌肉的力量和增加关节的稳定性，如下肢股四头肌等长伸缩锻炼等。

  

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  林晓毅 副主任医师厦门大学附属第一医院

  2020-04-28 2852次

• 骨性关节炎怎样锻炼

  骨性关节炎的锻炼办法，主要就是加强膝关节周围或者，髋关节周围的肌肉力量。比如说如果你是膝关节骨性关节炎，那就要进行股四头肌的训练、股四头肌的训练。主要就是勾脚进行股四头肌的收缩训练，还有就是支位抬高，进行股四头肌的一个等长收缩训练，靠墙静蹲都可以增加骨头肌的力量。如果你要是髋关节骨性关节炎，我们可以通过髋关节的前伸后伸跟侧抬腿，增加髋关节周围的肌肉的力量，来减缓膝关节或者是髋关节这种肌肉，减缓髋关节或者膝关节周围的骨性关节炎的症状的发生。

  

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  张昊华 副主任医师北京积水潭医院

  2020-06-23 7537次

• 肩关节炎怎么锻炼
  肩关节的锻炼方法，主要的目的是活动肩关节，保持肩关节的正常功能以及克服相关的动作障碍。首先可以练习手臂的上举和外旋的动作，例如可以面对墙壁，双手尽量摸高，然后做好标记，第2天的摸高高度，要比第1天稍微高1点，循序渐进，进行肩部的关节活动度练习。另外也可以俯身让手臂自由的下垂进行摇摆，锻炼肩关节的活动度，缓解由于肩关节炎导致的关节活动受限的情况，患者也可以选择其他比较舒缓的动作进行肩关节炎的锻炼，例如可以打太极拳或者是做一做健身操等情况。
  语音时长 01:13”
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-03-12 1518次

• 肩关节炎怎么锻炼
  在临床中，对于肩关节炎发病率也是比较高的，患有肩关节炎的患者积极的进行功能锻炼也是非常关键的。由于肩关节炎的存在，可能会出现疼痛症状，就会影响病人肩关节活动度，会使得病人关节出现僵硬的情况。后期锻炼的方法建议热敷以后接着进行功能锻炼，更有利于病人功能的改善。比如可以做摸墙爬高的动作来锻炼肩关节活动度；再就是可以适当的进行拉单杠，但是要循序渐进的，都可以起到锻炼肩关节活动度，从而恢复病人正常关节功能。另外，对于存在有肩关节炎的患者，局部还可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物进行治疗，并配合一些理疗的办法。
  语音时长 01:13”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-01-07 2381次

• 肩关节炎怎么锻炼方法
  病情分析：肩关节炎的患者可以选择爬墙的锻炼，首先患者面对墙壁，用双手沿墙壁缓慢的向上爬动，使上肢尽量的高举，然后再缓慢的下来，反复的进行。另外患者也可以选择甩手的锻炼，首先患者双足分开站立，双手放松，然后向左右摇动，腰部两手同时做前后左右的甩动。意见建议：建议肩关节炎的患者日常生活中注意保护好肩关节，不要发生外伤，也不要受到风寒的刺激，日常生活中不要搬抬重物或者是提重物。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-10 1802次

• 关节炎怎么锻炼
  病情分析：患者可以进行低强度的有氧运动或是参与力量训练。关节炎主要是由于关节软骨受到一定程度的磨损而引起的病症。意见建议：有氧运动以及适当的力量训练，可以改善缓解关节软骨的磨损。但是患者在生活中一定要多注意休息，避免剧烈运动，锻炼就应该循序渐进，避免对身体造成不良后果。
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2020-06-16 1001次

• 肩关节炎怎么锻炼
  可以通过做些肩关节的旋转动作来进行锻炼。经常锻炼对于该疾病治疗是有帮助的，如果疼痛感是比较强烈的，建议在医生指导下使用止痛药来治疗。肩关节炎的患者在饮食上要多吃些营养较丰富的食物，如水果、牛奶等；但是对于肥肉、奶油等过于肥腻的食物暂时是不可
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次

• 肩关节炎怎么办
  肩关节炎可以服用消炎镇痛药来做治疗，同时配合按摩、推拿等物理疗法来共同治疗，这样治疗的效果会好些。肩关节炎形成的原因主要是与肩部软组织退行病变等因素有关。在恢复后期还可以在医生指导下做些康复训练来促进疾病恢复。饮食上可以多吃些富含维生素C的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次