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• 如何减腹部脂肪

  要减腹部脂肪，第一是减内脏脂肪，第二是减皮下脂肪。对于减内脏脂肪没有其他的办法，只能通过少吃多运动来改善，只有消耗的量远远大于摄入的量，腹腔内的脂肪才会逐渐的减少。对于皮下脂肪可以采取运动的方式减，也可以采取吸脂的方式减。如果二者配合起来可能会效率更高。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位之一，因为腹部在坐着的时候，加上很少运动，脂肪就会越来越堆积，再加上腹腔是所有的脏器所在的地方，当脂肪摄入过多而且又不能充分地代谢掉的时候，内脏就堆积脂肪，显得肚子会非常大。腹部脂肪厚最主要的原因就是平时摄入的热量比较多而平时消耗的又比较少。在平时工作生活中经常坐在那，又不运动，因此腹部也就是最容易积攒脂肪的地方。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 8282次

• 怎样减少熬夜伤害

  现今，由于工作忙、交际多，许多人不得不熬夜，牺牲健康换取时间，从而引出了一系列健康问题。如何减少熬夜伤害了，首先①多喝水，熬夜特别容易损耗津液，使人阴虚上火，所以多喝水，能减轻这个伤害。②间隔休息，熬夜会让人们眼睛干涩、疲劳，尽量每30分钟闭上眼转转眼珠；久坐会让腰背负荷过大，持续敲打键盘、鼠标也会让手腕感到不适，建议每隔一段时间就起身活动，做几个养生操的动作，放松紧绷的肌肉。③吃点抗疲劳食物，熬夜之后，人们容易出现脾虚、肾虚、肝损伤等脏腑疲劳现象。此时，吃点西洋参、红景天等，有助于益气养阴、缓解疲劳。也可以吃点抗自由基的食物，如绿茶、番茄、葡萄、芦笋、花椰菜等。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-13 18990次

• 怎样减少脂肪肝
  脂肪肝是指大量脂肪堆积肝脏产生的一个慢性肝脏的炎症，通常容易合并肥胖以及高血脂，所以它的治疗是一个综合的治疗。主要包括第一个病因的治疗，脂肪肝大多数跟肥胖相关，但是需要注意排除药物性肝病、酒精性肝病以及乙肝、丙肝和自身免疫性肝病的可能。第二积极的改善生活方式，主要是增加体育锻炼，进行有氧运动，消耗身体的脂肪，同时配合控制饮食量，控制每天整体热量的摄入，调整饮食的结构，严格的控制动物内脏、动物油脂以及各种高热量的食物，同时不能喝酒，让体重逐渐下降到正常的范围，大多数脂肪肝病情可以得到明显的改善。第三药物治疗，如果肝功能正常，一般不需要用药，如果肝功能明显的异常，则需要考虑选择现在使用护肝降酶药物，目前常用的包括多西磷脂胆碱、还原性谷胱甘肽等，一定要根据个人具体情况来选择，不要盲目的用药。
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  潘金平 主治医师宜春市人民医院

  2019-04-28 1911次

• 怎样减少脂肪瘤
  脂肪瘤是一种常见的良性肿瘤可以发生于任何有脂肪的部位，如果脂肪粒长得比较多，叫做多发性脂肪瘤，想减少只有考虑手术切除一部分脂肪瘤，这样就可以达到减少脂肪瘤的目的，当然，脂肪瘤比较小都不一定需要手术，比如说直径小于1厘米的脂肪瘤，定期复查，看有没有长大，如果短期内，脂肪瘤长得比较大或者伴有疼痛不适等症状，只有考虑手术治疗，这样也就起到了减少脂肪瘤的目的。脂肪瘤的病因可能是基因突变导致脂肪沉积，一般老年人比较多见，儿童比较少见，脂肪瘤确诊之后，能手术治疗的话也是以手术根治为主，其他没有什么特别有效的办法能够减少脂肪瘤，没有什么特效的药物或者是康复理疗的方式能够治疗脂肪瘤，也不建议乱用偏方之类的，因为不会有明显的症状，先观察看看，完全没有问题。
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  孙伟 主治医师六安市人民医院

  2018-11-07 4102次

• 怎样减少腹部脂肪
  可以通过转呼啦圈或运动锻炼来减腹部脂肪。每天可以转呼啦圈一个小时左右，可以使腹部的脂肪加速燃烧，长期坚持可以达到减腹部脂肪的效果，也可以每天坚持跑步一个小时左右，也可以促进脂肪的燃烧，长期坚持也能达到减腹部脂肪的效果。如果想要快速瘦腹部脂肪，可以去正规的医疗美容医院进行抽脂手术。具体情况建议到正规医疗机构咨询医生。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 402次

• 怎么减少腹部脂肪
  一般可以通过运动锻炼以及改善饮食的方法减少腹部脂肪，也可以通过做抽脂手术的方法改善。运动锻炼有助于消化体内的脂肪以及热量，还能够达到较好的减肥瘦身效果，还要避免吃一些含脂肪以及热量比较高的食物，也可以做抽脂手术，能够将局部多余的脂肪抽出来，可以达到立竿见影的减肥瘦身效果。平时还要保持规律的生活作息，尽量避免长时间熬夜。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 401次

• 腹部脂肪厚怎样减掉
  在如今的生活中，很多人都面临着腹部脂肪厚的困扰。腹部脂肪不仅影响美观，还可能对健康带来诸多隐患。那究竟该如何减掉腹部脂肪厚呢？1、有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行至少150分钟的有氧运动。如每周进行5次慢跑，每次30分钟，速度保持在可以持续运动的强度，大约每小时6公里左右。2、力量训练：
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-09-20 0次

• 腹部脂肪厚怎样减掉
  腹部脂肪厚可以通过调整饮食、加强运动锻炼、按摩、针灸、脂肪抽吸术等方式减掉，采取改善方式时，需要去正规医疗机构。1、调整饮食：腹部脂肪厚可能是暴饮暴食以及缺乏运动锻炼造成，会导致食物中的营养成分转化为脂肪，堆积在体内，造成局部脂肪后。需要调
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-10-12 0次