为你推荐

• 骨质疏松锻炼需要注意什么

  骨质疏松的锻炼根据你是因人而异，就是循序渐进。所以锻炼一般情况下，早期我们骨质疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以说岁数大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有个肌肉的刺激，肌肉刺激我们骨膜，然后就抑制咱们破骨，就促进成骨，肌肉锻炼是起作用的，这是一个。再一个就是一般情况下，骨质疏松的人不建议他，去做剧烈地锻炼，这个岁数大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能导致你，椎体压缩骨折了，这个事在骨质疏松锻炼里头，有一个非常重要的，推荐大家去做一些，就是肌力的训练，或防跌倒的训练。譬如说我们走路的时候，就老年人容易摔倒了，坐个屁股墩儿，有可能髋部骨折了，要去做一些防摔倒的训练，防摔倒的训练，就是平衡的一些练习。再一个下肢肌肉的一些练习，还有臀部肌肉的练习，腿部肌肉的练习，这样以后锻炼的情况下，要针对性的，有的放矢地去练，最好在大夫的指导下去练。

  

  01:33
  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-11 2085次

• 骨质疏松吃什么好

  大家一听到骨质疏松，就是骨头少了，大概吃什么东西，其实有很多的误区，比如说吃什么补什么，是不是多吃骨头、大骨头，其实我们还是不主张的，因为咱们吃骨头汤的时候，特别骨折的时候，你会说喝骨头汤吧，喝骨头汤为什么我们不主张呢，因为它的油脂性比较多，本来老年人血脂都高，其实骨质疏松，没有特意要吃的东西，就是我在从临床那么多经验，就是说正常的饮食，不要偏食，为什么呢，咱们有的时候缺钙，补钙，咱现在生活条件好了，你吃的东西，包括牛奶，是不是很多钙还有鱼、虾都挺多的钙里边，咱们生活中单纯缺钙的倒不多，当然，我们饮食中，比如说喝的牛奶，有高钙的，还有低钙的，建议骨质疏松的可以喝点奶，并不主张特意喝多少奶，再一个吃一些坚果，吃些鱼肝油之类的东西，促进钙吸收的这些东西，不要说单纯为了说，就是说补钙，大家都有这种认为，我骨质疏松就缺钙，我要补钙，多喝奶，一天喝五袋六袋，不要喝那么多，其实咱们平常的补钙，补到800克、600克就够了，对饮食上没有特别注意的，就是说咱们最主要主张一个，不要偏食。

  

  01:45
  石少辉 主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-08-02 8493次

• 得了骨质疏松平常应该注意什么
  患者出现了骨质疏松，平时应该多吃钙片，患者应该在饮食方面多吃一些含钙质比较丰富的食物，比如患者可以多吃牛奶，豆制品，鱼类，虾类，可以为机体提供比较多的钙质，有利于骨质疏松的治疗。同时患者也要加强功能锻炼，但是避免一些剧烈的运动。如果是患者出现了腰椎的骨质疏松，一般建议患者佩戴腰围。患者行走的时候，一般避免负重。同时患者要治疗其他的疾病，比如患者是由于肾脏疾病造成的骨质疏松，要及时的进行肾脏疾病的治疗，这样才有利于骨质疏松的治疗。
  语音时长 01:09”
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-02-11 1571次

• 骨质疏松平常生活要注意些什么
  骨质疏松平时应该注意以下几点：一，不要长期的卧床不动，长期的卧床不动，并不利于身体的健康，会使得的体内器官处一种亚状态，导致肌肉的萎缩，骨质的丢失。并不是只有瘫痪的人卧床不动，现在很多年轻人为了看小说，玩手游，往往都躺在床上一整天不动，这种情况就会出现骨质疏松的症状。长期卧床之后要恢复到正常状态，必须通过饮食维生素d和钙，加上适当的运动才能行。二，运动强度得到控制，骨质疏松的人在运动时必须把握好度，否则会出现骨折的情况。相信长期敞在床上玩儿手机的年轻人应该会有这种感觉，躺床很久后，出去跑步会发现膝关节骨很疼，这个其实是危险的预兆，骨质疏松骨骼里钙的物质的流失过多，发生骨折的现象。骨折之后愈合情况。相对于普通人来说会困难的很多，即便愈合了，效果也不好会影响行动能力。
  语音时长 1:42”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-02 1660次

• 得了骨质疏松平常应该注意什么
  病情分析：骨质疏松有原发性和继发性，对于有骨质疏松患者，平时注意多摄入含有钙质食物，例如牛奶，豆类，海鲜等，多晒太阳，可以促进钙质吸收。同时需要长期补钙和维生素D。对于有重度骨质疏松患者，平时注意减少不必要运动，因为不合理运动方式很容易引发病理性骨折。意见建议：对于有骨质疏松患者，一般需要针对性行骨密度检查，并判断骨质疏松的严重程度，对于重度骨质疏松患者，家属尤其做好护理工作。
  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2021-02-07 802次

• 骨质疏松注意什么
  病情分析：发生骨质疏松人群定期体检或做相关检查，以早期发现骨质疏松。若有骨质疏松，应有良好生活方式，再增加运动，运动可增加骨量，改善骨质疏松。意见建议：吃钙片补充钙外要注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜。
  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2020-02-20 1102次

• 得了骨质疏松平常应该注意什么
  骨质疏松的患者，在日常生活中应该注意加强钙和蛋白质的摄入；同时要保持充足的日照，适当的进行体育活动。还要注意生活中避免摔倒，预防骨折。骨质疏松的患者，应该多吃一些含钙量比较丰富的食物，比如奶类，豆制品，虾皮，排骨等食物，同时还要适当的补充维
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次

• 骨质疏松需要注意什么
  骨质疏松需要注意保护组织，避免进一步磨损，同时定期检测骨密度，进行骨折风险的测评。病情严重的患者需要定期补充钙剂和维生素D。患者可以配合适当的运动来加强骨骼质量，但是注意要避免高强度的运动，建议可以进行一些对关节负荷相对较小的运动，同时也要
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次