为你推荐

• 怎么瘦屁股

  瘦屁股最好的方式：第一需要做足够的运动，第二就是要改变生活方式，因为臀部主要是由臀大肌所支撑的，当运动比较少的时候，臀大肌的上部是比较萎缩的状态，完全支撑不起臀部的轮廓，因此屁股就会显得垂，显得会比较外扩，通过有效的全身性的锻炼，减少脂肪而且增加臀大肌的力量，就能达到瘦屁股的效果。现在很多人的工作习惯或者工作方式就是久坐，也缺少活动，屁股就会出现外扩的状态。所以要瘦屁股就需要多运动，改变久坐的工作或者生活的习惯。瘦屁股的运动有全身性的运动，如跑步，对减少脂肪是一个非常有效的。建议搭配饮食，效果更好，少食辛辣、油腻等含脂量高的食物，多食新鲜的蔬菜、水果等。

  

  02:04
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 3769次

• 如何瘦屁股

  屁股的结构决定了如果要想瘦屁股，一定要做到两点，第一，要多运动，因为只有运动才能让脂肪变少，才能让臀部的臀大肌的形状更加挺拔，屁股才能更加显小。第二，一定要改变平时久坐的生活习惯，因为现在工作中，要做的工作比较多可能一坐一上午都不动地方，这种习惯会造成臀部的脂肪堆积以及肌肉的萎缩状态，所以在平时工作的时候，定期要站起来走一走或者多活动一下。很多人觉得吸脂也可以让屁股变小，实际上是一个误区，因为屁股是往外突出的结构，吸脂以后皮肤并不能有效的回缩，因此如果想瘦屁股，就需要做运动再配合上改变久坐的生活习惯。

  

  02:03
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 4346次

• 怎么瘦屁股女
  爱美是女人的天性，那么怎样才能保持苗条的身材，怎样才能减掉臀部的赘肉呢？下面我给大家简单介绍一下。臀部的肥胖，主要原因是长期的脂肪堆积过多，而脂肪主要堆积于臀部所造成的，因此我们要避免引起臀部脂肪堆积过多，才能减肥臀部。第一、我们要避免久坐。久坐容易导致臀部脂肪堆积。第二、我们要进行有氧运动，减掉全身多余的脂肪，比如进行每周四次以上，每次持续40分钟以上的有氧运动，使自己的心率达到150次每分左右，这样可以起到减肥、降脂的效果。第三、我们可以做一些专门的瘦臀部的运动，比如进行高抬腿运动，比如进行爬楼梯运动，比如做一些标准的瘦臀操，可以起到瘦屁股的效果。当然，饮食我们也要注意，一定不能食入过多油腻、肥厚食物，主食也要一定的控制，清淡饮食也可以起到减肥、瘦身、瘦臀的效果。
  语音时长 1:53”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2019-02-19 27001次

• 怎么瘦屁股大腿
  最有效的增氧健身运动是行走，骑自行车，越野滑雪，爬楼梯，每次锻炼需三十分钟，每天每周至少三到五次，坚持中等以下及中等强度的锻炼及达到最大锻炼强度的60%可以消耗更多的脂肪。游泳可以减去腿部和臀部脂肪。专家们认为如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步或穿救生衣在深水的一端做跑步动作，水的阻力会使双腿活动比较费力却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡。还可以制定减肥计划，制定减肥目标，或者是说写减肥日记，制作卡片或图表标出你计划体重下降的数字和完成情况。还有就是多喝水，每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料，在适度节食过程中不妨试一试，而要坚持。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止，控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽。
  语音时长 1:38”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-29 35178次

• 屁股太大怎么瘦
  臀部太大的情况下想达到瘦臀的目的首先建议控制饮食，尽量减少油脂的摄入。其次平时要多注意运动，可以适当的做一些深蹲运动。另外想达到最快的瘦臀效果可以选择做吸脂手术，将多余的脂肪组织利用负压原理进行有效的吸除，能够有效的达到迅速瘦臀的目的。建议选择正规医疗美容机构进行手术治疗，术后避免感染。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 1001次

• 大腿屁股怎么瘦
  大腿屁股可以通过抽脂手术的方式进行瘦身。大腿和屁股部位的赘肉比较多，可能是因为久坐不锻炼导致的，可以通过抽脂手术的方式，将体内多余的脂肪抽出体外，就能够达到快速减肥瘦身的效果，因为是微创手术，所以创伤比较小。做完抽脂手术后，一定要注意休息，避免剧烈的运动，以免引起伤口撕裂。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 602次

• 怎么瘦屁股上的肉
  要想瘦掉屁股上的肉，应综合采用合理饮食、规律运动和必要时的药物治疗。通过减少高热量食物摄入，增加针对臀部的锻炼，以及辅助使用如奥利司他、利拉鲁肽、二甲双胍等药物，可以有效减少臀部脂肪。一、合理饮食减少高脂、高糖、高盐食物的摄入是关键。建议增
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2025-03-07 0次

• 怎么瘦屁股上的肉
  瘦屁股上的肉又称瘦臀，怎样才能起到瘦臀的效果呢？第一、如果人体肥胖，不光是臀部肥胖，身体各处都肥胖，就要通过减肥来瘦掉全身的脂肪，当然，臀部自然而然也瘦下来，可以进行有氧运动，比如每周四次以上、每次持续40分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、健身操、游泳等都是不错的有氧运动，通过有氧运动，能够瘦
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-17 1482次