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• 饭后4个小动作帮你减掉小肚腩

  通常来说，小肚腩都是因为长期坐立导致的，尤其是饭后立马就坐下导致腹部赘肉累积成了“游泳圈”。今天教大家4个简单的饭后消食动作，帮助大家有效控制体型，消灭小肚腩。①饭后鞠躬，饭后可多练习“鞠躬”，能使胃部前倾，促进排空胃部食物，加速消化；同时可促进能量的消耗，燃烧多余的脂肪。正确的做法应该是每天吃完饭稍作休息后，弯3次腰，每次尽量达到90度，但动作不要快，要缓慢渐进，每弯一次保持1~2分钟。②适当按摩腹部，按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。方法:以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩的力度不要过重，以腹腔内部有发热的感觉为宜。③饭后适度的散步，不仅有利于消耗身体的能量，还可以加快体内脂肪的燃烧。在散步的过程中，可以一边散步一边按摩腹部，消食效果会加倍哦。④缩腹走路法，首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-15 39212次

• 肩周炎痛怎么办

  肩周炎疼痛是比较剧烈、比较难以忍受难受的。白天疼痛明显，晚上安静时疼痛更加厉害。可以先进行对症处理，口服药物的止痛作用比较确切，最常用的是非甾体类药物。肩周炎即局部产生炎症，往往在肩部可以找到明显痛点。通过痛点的注射治疗、神经阻滞治疗或关节腔内注射等也可以达到良好的止痛效果。另外中医的治疗方法对肩周炎的治疗也有效。除了中药内服外敷、推拿、针灸外，还可以用小针刀松解局部的炎症、粘连、疤痕，而缓解症状。平时坚持功能锻炼，包括爬墙法、梳头法、划圈法等，并辅以按摩、局部热敷，可以让局部血液循环更加顺畅。

  

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  林建 副主任医师漳州市医院

  2020-03-13 3202次

• 肩周炎怎么办教你5个小动作告别肩周炎
  一、倒拜观音，主要就是要把双手合十然后举过头顶，用手掌托住枕骨的后方，然后手指之间向后下方，将自己的腰挺直了。枕部发力往后压双手、头、颈，背用力往后伸，面向天花约3~5秒，恢复直立姿势。二、叉步背拉手，首先左脚在前后脚在后，保持大概一步之远，然后双眼平视左侧方，将右手从自己的右边肩膀成缠绕状态，左手放在下面。从腰部绕到背后与右手反扣相拉。左右交替3次。三、梳头，主要是患者双手交替，沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头转一圈，每次至少要做20次。四、双肩绕环，从左肩开始，左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动，右肩跟随运动；头颈保持中立位。五、搓背，可用患侧手臂从背后下侧摸背，而另一侧手臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
  语音时长 1:48”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-04 3670次

• 怎么用小动作来解除疲劳
  1、两手酸累：将两手掌相合，来回快速搓动10至12秒，使掌心产生强烈的热感，再将双手摇动8至10次。2、头昏脑胀：可以将身体坐直后把头使劲向后仰，用力拉动颈肌，坚持8至10秒。然后把头低垂在胸前静坐10至15秒，如此重复三次。3、缓解两眼疲劳的：可以合上双眼5秒钟，再睁开眼自视鼻梁5秒钟，如此重复的进行三次。4、缓解身体困乏的：可以身体坐正，双肩后弓，下颚微收，双肩下垂放于躯干两侧，手心向后。然后用力收缩背部、臂部、肩部和颈部的肌肉，坚持12秒；然后再全身放松10至15秒，如此重复三次。
  语音时长 1:22”
  付殿跃 主治医师河北以岭医院

  2018-11-23 2148次

• 肩周炎做什么动作
  肩周炎首先要积极的加强保暖，避免受凉，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，然后适当的进行肩关节的康复功能锻炼，主要就是肩关节的外展前屈后伸以及旋转这些功能锻炼。可以在热敷烫洗之后进行，循序渐进，避免过度。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-27 1701次

• 爬墙动作对肩周炎有益吗
  病情分析：对患者的肩关节是有益处的，可以加强患者的肩关节功能，外展外旋是一种有效的锻炼方法。肩周炎会表现为患者的肩关节外展，外旋受限比较明显，一般会出现肩部的疼痛，肩关节周围肌肉萎缩等。意见建议：首先要进行对症治疗，出现明显的疼痛，可以口服止痛药物，同时肩关节周围注意防寒保暖，局部可以进行理疗，同时患者应该加强肩关节功能锻炼，比如进行爬墙，或者是单摆运动等。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-06-30 1002次

• 肩周炎：三个小动作，让我轻松摆脱束缚
  大家好！我是一名曾经深受肩周炎困扰的患者。那种肩部疼痛、活动受限的日子，让我深感生活仿佛被一只“拦路虎”所困。但幸运的是，通过坚持三个简单的小动作，我成功地自愈了肩周炎，重新找回了生活的活力。今天，我想和大家分享这段宝贵的经历，希望能够帮助
  2024-02-28 0次

• 怎么用小动作来解除疲劳
  1、两手酸累：将两手掌相合，来回快速搓动10至12秒，使掌心产生强烈的热感，再将双手摇动8至10次。2、头昏脑胀：可以将身体坐直后把头使劲向后仰，用力拉动颈肌，坚持8至10秒。然后把头低垂在胸前静坐10至15秒，如此重复三次。3、缓解两眼疲劳的：可以合上双眼5秒钟，再睁开眼自视鼻梁5秒钟，如此重复的
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 201次