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• 腿酸痛怎么缓解

  腿酸痛可以适当的做一些活动、拉伸，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩、理疗等等。腿酸痛多数情况下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛为主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三头肌为主，腓肠肌内侧头、外侧头和深部的比目鱼肌，在长期的劳累以后，就会出现肌肉的酸痛。若想缓解症状，第一，需要使肌肉恢复正常的生理功能，比如可以适当的做一些活动、拉伸，因为肌肉容易挛缩、容易短，需要伸腿，需要踝关节背伸等等，来恢复其正常功能。当然，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩来增加局部的血液流量，可以做一些理疗，通过理疗来改善周围肌肉及筋膜周围的血液循环，以及它的功能等等，都是可以来改善腿酸症状的。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 8602次

• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 2097次

• 孕妇小腿酸痛怎么缓解
  对于这种酸痛的缓解可以有以下几种情况来进行缓解：第一，就是泡脚。对于泡脚的话，可以用42%-45%左右的热水泡脚，水里面多放一些高度酿制的白酒，水面要高于脚腕。第二种，就是用热水袋敷脚，如果腰腿不适很明显，可以用热水袋来进行热敷，会帮助缓解腰腿酸痛的。第三种就是按摩。用按摩来放松小腿肌肉，用一只手大把的抓住肌肉，然后五个手指头轻柔的往手心用力按揉，两拇指相对，两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上至下进行揉按，屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替额敲打小腿肚子，是非常有助于缓解的。对于孕妇小腿酸痛，以上这种方法是可以有效的缓解的。
  语音时长 1:32”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-06 24286次

• 小腿酸痛怎么缓解
  一、缺钙引起的抽筋导致的小腿酸痛，需要适当的补充钙质，个人比较建议食补，例如可以吃一些黄豆猪脚汤，豆制品、乳制品等食物，都是富含钙质的，且容易被人体吸收。如果缺钙比较严重，可以在医生的指导下服用一段时间的钙片，但是持续的时间不宜过长。二、受寒引起的肌肉抽搐、酸痛。炎炎夏日有些人为了贪凉，长时间的泡在凉水里面，又或者是低温空调间里面睡觉，或者是风扇长时间的对着腿部进行吹风，都会引起寒气入体，比较快的缓解方式就是用热水泡，或者是热敷。三、疲劳过度引起的酸痛，比如行路的时间过长或者超出了平常的活动量、穿不舒服的鞋子进行运动，对于女性朋友们长时间的穿着高跟鞋进出，是非常容易导致小腿酸痛的。对于这种情况可以用海盐或者是薄荷叶、薄荷茶来进行泡脚，会起到非常好的缓解效果。
  语音时长 1:44”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-06 11186次

• 小腿酸痛如何缓解
  病情分析：小腿局部的酸痛，如果是由于静脉曲张所引起的，要积极的，适当的进行体育运动锻炼，适当的进行推拿、按摩，避免长时间的站立以及行走，可以穿弹力袜，可以使用药物迈之灵片促进局部的静脉回流。意见建议：小腿的酸痛，如果是由于长时间的进行剧烈运动所引起的，要积极的注意休息，在运动之后，要避免受凉加强保暖，运动之前要进行充分热身，逐渐的增加运动量。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-05-11 1702次

• 走路小腿酸痛如何缓解
  病情分析：出现小腿走路酸痛的症状以后首先需要多注意休息，尽量的减少大量的走路，并且要限制跑跳，蹲起，上下楼梯等活动，局部可以按摩，比如用红花油按摩，另外可以用热水泡脚以后抬高下肢，再进行按摩来促进静脉和淋巴回流来减轻酸痛的情况，如果酸痛明显，还可以配合口服药物促进恢复，比如说尼美舒利或者是布洛芬缓释胶囊等药物。意见建议：在日常生活中要尽量避免长时间过快的走路，要根据自己的耐受程度来合理锻炼，另外要多注意保暖，防止受凉，避免久坐，在饮食方面多吃一些优质蛋白质和高钙的食物，来尽量预防这样的症状。
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-08-19 1102次

• 怎么缓解跑步小腿酸痛
  对于跑步出现小腿酸痛可以用以下方法来进行缓解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复，对酸痛局部进行静力性牵张练习，保持伸展状态两分钟。然后休息一分钟，重复进行练习，每天做几次这种伸展练习，是有助于缓解痉挛的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 800次

• 孕晚期小腿酸痛怎么缓解
  孕晚期小腿酸痛可能是由于劳累、缺钙、睡觉压迫、下肢静脉血栓等因素所致，可以通过充分休息、补充钙剂、按摩、药物治疗等方式缓解，具体需遵医嘱。1、劳累：由于孕晚期时孕妇自身承重较大，在长时间行走或站立时可由于腿部肌肉产生的乳酸增多而引起小腿酸痛感，经过充分休息后多能够缓解。2、缺钙：由于胎儿骨骼生长所需
  冯翠平 副主任医师中日友好医院

  2022-09-28 213次