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• 怎样预防腰椎间盘突出

  腰间盘突出是一个多发病，它现在基本上是不分年龄，年轻的十多岁，年长的六七十岁、七八十岁都有。单纯的腰间盘突出大多是外伤劳损引起，可以急性突出也可以慢性突出。我们的预防方法主要是保护好腰椎，保护好腰，不要做过重的、方向过大的锻炼，减少腰部的损伤。平时保持良好的坐姿、站姿，但是即使你这个姿势非常良好，一个姿势的时间也不要太长，不要造成腰部的过度疲劳。不要进行腰部需要爆发力的锻炼，减少这些锻炼。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 3740次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 86092次

• 腰椎间盘突出怎样健身
  腰椎间盘突出如果是急性期，建议患者是不要进行健身的，这个时候应该以卧床休息为主，避免一些剧烈的活动。过了急性期以后，有一些腰部的酸痛遗留的症状，是可以进行局部的热敷，理疗，按摩，推拿，针灸等等来缓解症状的。如果患者情况不严重是可以进行健身的，但是健身的时候一定要避免负重，另外要防止腰部的受凉。如果患者想进行腰部锻炼，建议患者可以做一些仰卧起坐之类的，锻炼腰背肌的力量，这样可以增强腰椎的稳定性，对于腰椎间盘突出的病人是非常有好处的。除此以外，患者平时生活中应该养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足对疾病的恢复也是非常有帮助的，患者可以调节自身的饮食，多吃一些营养丰富，清淡，易消化的食物。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 3880次

• 腰椎间盘突出怎么健身
  腰椎间盘突出是中老年人常见的一种疾病，多是由于人到中年之后腰椎间盘出现退行性变化，从而导致出现腰椎间盘突出。患有腰椎间盘突出可采用以下的锻炼方法来进行锻炼：一、倒挂。借助双杠把双腿放在一根杠上，身体倒挂，使腰部得到放松。二、拱桥式锻炼。仰卧屈膝，用头部、双手及双足作为着力点，弓形撑起背部、腰臀部，下肢至最高度后放下，再撑起，重复五次。三、飞燕点水式。仰卧位头、颈、胸及双下肢同时抬高，两臂后伸，颈腹部着床，整个身体成反弓形，如飞燕点水。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-11-26 4839次

• 腰椎间盘突出如何健身
  病情分析：如果在日常生活中出现了腰椎间盘突出，就说明是由于腰椎变形所形成的，所以在日常生活中要注意保护腰部，不要做剧烈的运动。意见建议：如果想要健身，可以在早上或者是晚饭之后散散步，也可以进行慢跑，但是运动幅度不能过大，这样可能会伤及到腰椎，反而不利于病情恢复。
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-04-01 1602次

• 腰椎间盘突出者如何健身
  腰椎间盘突出的患者健身方法主要是要保护好腰椎，一般选用加强腰背肌的锻炼。禁止剧烈运动，平常站立的时候，没事可以垫垫脚，伸伸腿。躺在床上的时候，可以两腿交替的上下摆动，一般选用木板床以防止造成生理弯曲。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-19 1701次

• 腰椎间盘突出会怎样
  腰椎间盘突出了之后会产生很多不舒服的症状，包括腰痛，屁股痛，腿痛，或者是腿麻。这都是由于腰椎间盘突出了之后，对于周围的组织造成刺激，或者是造成了压迫。腰椎间盘都是由于长时间的姿势不当或者外伤导致肌肉的劳损，从而激发腰椎不稳，腰椎不稳会造成腰椎间盘的突出，对于周围组织产生刺激，压迫。确诊腰椎间盘突出了
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 222次

• 腰椎间盘突出怎样平卧
  腰椎间盘突出患者平卧时，应选择硬板床，保持仰卧位，双腿自然伸直或微屈，腰部可垫一薄枕以维持腰椎的自然生理曲度，从而达到放松腰部肌肉、减轻疼痛的目的。下面将详细解释这一建议，并补充相关治疗与注意事项。1、选择适宜的卧具硬板床能为腰椎提供良好的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-07 0次