为你推荐

• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

  01:26
  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2507次

• 腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些

  腰椎间盘突出就是腰疼，腰椎间盘突出需要锻炼，需要适应、改善，常用的锻炼方法有：一，做飞燕的动作，就是趴在床上两头翘，持续30秒，从而练习后背的力量。二，是练习后背的力量，叫三点或五点支撑，就是躺在床上用脚、双肘、头着地，将身体拱起，让身体离开床，像拱桥一样，叫五点着地、如果没有双肘，只有头与两个脚着地，就是三点着地，也可以练习腰肌、髂腰肌的力量。三，如果练习仰卧起坐，练习骨盆周围核心肌的力量，对于腰椎间盘突出也有好处。通过肌肉的平衡、保护来减轻腰椎间盘的压力，改善腰椎间盘的力学环境，对腰椎间盘突出都有好处。

  

  01:36
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-28 6280次

• 腰椎间盘突出日常锻炼
  腰椎间盘突出日常锻炼可以通过小燕飞或者五点支撑法。肘、肩、手为着地支撑，向上抬升自己的腹部，这是五点支撑。俯卧位趴在床上或地板上，头颈部向上抬起，后方的大腿、小腿向上抬起，反向弯曲，这叫小燕飞。这两个动作可以很好的锻炼腰部肌肉的力量，可以增强脊柱的稳定性，从而达到预防腰椎间盘突出的作用，并且对于腰椎间盘突出恢复也是有一定的作用的。可以通过游泳，平板支撑等方法来锻炼腰背肌，这样可以有效的防止腰椎间盘突出。除此外腰椎间盘突出的患者日常生活中应该调节自身的饮食，多吃一些营养丰富、清淡、易消化、高蛋白质、高钙类的食物，多吃些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物。
  语音时长 1:31”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-24 4649次

• 腰椎间盘突出日常保健
  第一，腰椎间盘突出形成之后在日常应当注意避免久坐、久站、久蹲以及搬抬重物，特别要注意不能够搬着重物，扭腰这样最容易引起腰椎间盘突出的加重。第二，应当注意保暖，避免腰椎的受凉，因为受凉之后就容易引起椎间盘退变的加速，导致局部的炎性代谢产物堆积，出现腰部疼痛以及刺激到神经根会出现下肢麻木或者放射痛的相关症状。第三，在平时活动的时候尽量带钢板的腰围，因为戴上腰围之后对腰椎起到一个很好的支撑作用，避免椎间盘突出问题加重。第四，要多用暖水袋进行热敷，每天热敷3到5次，每次20到30分钟。这样都能够增加腰椎的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收。不再有炎症刺激之后，腰椎间盘突出的症状也就会得到明显缓解。
  语音时长 1:16”
  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-17 2126次

• 腰椎间盘突出日常锻炼方法有哪些
  腰椎间盘突出症病人能够在日常进行康复锻炼，这样不仅能够预防疾病加重，并且还可以让疾病尽快的康复，锻炼的方法有卧位直腿抬高，交叉蹬腿及腰背肌功能锻炼。站立两手叉腰后伸挺腰锻炼，也可结合自己的特点和条件，做些跑步、打太极拳、游泳、跳舞等锻炼。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-23 1302次

• 腰椎间盘突出怎样锻炼
  腰椎间盘突出大部分情况下不会引起明显的症状，但是平时可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等，也可以适当的进行平板支撑锻炼以及俯卧撑锻炼，平时还要注意休息，避免久坐，避免弯腰。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-03 1402次

• 腰椎间盘突出如何锻炼
  腰间盘突出日常生活中可以采用卧侧抬腿的方式进行锻炼，可以侧躺在床上或者瑜伽垫上，身体绷直单侧腿向上打开，每做15次之后反身换腿再做，每天坚持15分钟左右即可。生活中运动方式有很多种，但是每个人要根据自身的情况来选择适合的运动方法，尤其腰间盘突出患者，腰间盘突出患者不适合做举重、爬山等这类运动方式，因
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎间盘突出术后锻炼
  一，四肢肌肉关节的功能锻炼，卧床期间坚持定时活动四肢关节以防关节僵硬。二，直腿抬高锻炼，术后第一日开始进行股四头肌的收缩和直腿抬高锻炼，每分钟两次，抬放时间相等，每次15—30分钟，每日两到三次，能以耐受为限，逐渐增加抬腿的幅度，以防神经根黏连。三，腰背肌锻炼，根据术时及医嘱指导病人锻炼腰背肌，以增
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 380次