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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 8664次

• 怎样预防骨质疏松

  第一，就是从饮食上合理的膳食。第二，就是锻炼，做一些适合的，对有效性的，轻微的，负重的锻炼。第三，就增加日晒，多增加一些对阳光的直接的照射。日晒，首先要强调，就是不能隔着衣服，也不能隔着玻璃，必须得直接对紫外线，对皮肤的照射。这样的话才能增加体内，维生素D的吸收。同时还要合理的就使用一些药物，针对骨质疏松的程度，和骨质疏松的类型。在医生的指导下，合理地选择一些药物，这样才能够增加骨密度，对于骨质疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 6827次

• GIOP在预防骨质疏松时需注意什么
  糖尿病患者容易出现骨质疏松，对尚未发生骨质疏松者预防十分的重要，预防要点包括以下几方面。一首先要注意合理饮食，在糖尿病饮食的基础上增加钙，磷，维生素的摄入。二，规律的运动对糖尿病患者不仅能获得控制血糖，体重的益处，对健康的重建，保持平衡和肌肉协调性，避免跌倒也是有益的。三，要避免吸烟饮酒等不良生活习惯，预防跌倒的措施包括增加肌肉强度和平衡的再训练。家庭危险的评估，避免低血糖及严重低血糖的发生，停用抗精神类药物，检测视力，进行白内障手术，使用髋部保护器等，糖尿病患者严格的血糖控制有助于骨质疏松的预防，特别要注意降糖药物本身对骨代谢的影响，在使用时要对危险因素进行综合评估，定期检查骨密度并注意生活方式。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-11-03 1643次

• 骨质疏松需注意啥
  骨质疏松症的患者需要注意，补钙和预防骨质疏松症的骨折，补钙主要是通过食物和药物补钙，药物补钙是指平常可以吃一些普通的钙片，或者是活性维生素d，或者是富含活性维生素d的钙片。另外就是，要食物补钙，食物补钙指的平常要多吃一些富含钙剂的食物，比如说鱼，虾，蟹，蛋，动物的内脏，瘦肉等等，这些食物都富含钙剂，另外就是要预防骨质疏松症性的骨折，能做的就是平常要避免剧烈运动。因为剧烈运动可以导致骨质疏松症的患者非常容易出现骨折。
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  王梅丽 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-28 1506次

• 骨质疏松需注意啥
  病情分析：骨质疏松症的患者首先在饮食方面要均衡，多摄入一些含钙磷蛋白质，以及维生素和微量元素的食物，避免偏食。意见建议：骨质疏松症的患者还要加强锻炼，可以做慢跑，快走，健身操，太极拳，爬山等运动，对于骨骼健康都是有利的。骨质疏松症患者还应该多晒太阳，可以在医生指导下口服钙片，另外要防跌倒。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2019-10-28 801次

• 在中年如何预防骨质疏松？
  在中年一定要积极的适当的进行体育运动锻炼，多晒太阳，多喝牛奶，多吃一些虾皮、鱼子酱之类的食物，少喝茶，不要吸烟、喝酒，避免一些含有激素类的药物的应用。可以适当的补充一些钙质，比如碳酸钙D3。多吃一些豆制品，比如豆腐、豆浆等等。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-25 1301次

• 老人预防骨质疏松该注意什么？
  骨质疏松是指单位体积内正常钙化的骨组织减少，即骨组织的有机成分和钙化的骨组织减少，即骨组织的有机成分和钙盐都减少。但每克骨内的有机成分和钙盐含量比例仍正常。X线表现主要是骨密度减低。广泛性骨质疏松见于老年人、绝经期后妇女、营养不良、长期卧床、糖皮质激素过量、代谢或内分泌障碍等。局限性骨质疏松见于骨折
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-08-30 1010次

• 肺炎在平时需注意什么
  首先，要注意休息避免劳累，定时开窗通风换气，保持室内空气新鲜。第二，注意预防上呼吸道感染，加强锻炼，增强抵抗力。第三，避免淋雨，受寒，醉酒，过劳等诱因。第四，积极治疗原发病如慢性心肺疾病，慢性肝炎，糖尿病，口腔疾病等，有利于预防肺炎的发生。第五，给予高蛋白，高能量，高维生素，易于消化的饮食，鼓励病人
  周继朴 主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-05-25 109次