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• 腰椎病的锻炼方法有哪些

  腰椎病的锻炼方法，我们还是要具体情况具体分析。总的来说，第一要注意休息，另外要做核心肌群的训练，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的训练。我们可以做平板支撑，可以适当的做小燕飞，这个强度不能太大。另外做深层稳定肌，身体稳定肌群有多裂肌、回旋肌这些训练。这时候实际上是坐在一个比较柔的垫子上，我们做轻度的一些摇摆，不要动作太大，保持它的稳定性。另外我们可以做下肢肌肉的训练，比如伸直腿做勾绷踹，同时我们要练习大腿的肌肉和胫前肌的肌肉，都是非常重要的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 6984次

• 腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些

  腰椎间盘突出就是腰疼，腰椎间盘突出需要锻炼，需要适应、改善，常用的锻炼方法有：一，做飞燕的动作，就是趴在床上两头翘，持续30秒，从而练习后背的力量。二，是练习后背的力量，叫三点或五点支撑，就是躺在床上用脚、双肘、头着地，将身体拱起，让身体离开床，像拱桥一样，叫五点着地、如果没有双肘，只有头与两个脚着地，就是三点着地，也可以练习腰肌、髂腰肌的力量。三，如果练习仰卧起坐，练习骨盆周围核心肌的力量，对于腰椎间盘突出也有好处。通过肌肉的平衡、保护来减轻腰椎间盘的压力，改善腰椎间盘的力学环境，对腰椎间盘突出都有好处。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-28 6323次

• 腰椎滑脱的锻炼方法有哪些
  对于腰椎滑脱的锻炼方法是比较多的，锻炼的主要目的还是为了加强病人腰背肌力量，更好的保护腰椎就完全可以的，比如可以进行小燕飞的动作，在床上练习抬屁股的动作，进行拱桥式运动或者是3点5点支撑运动，也可以进行游泳锻炼，都可以起到加强腰背肌力量，更好地保护腰椎，缓解病人腰椎滑脱引起的一系列临床症状。另外，对于腰椎滑脱的患者，如果病人反复地出现腰痛症状，并且如果滑脱比较厉害的，往往会引起病人出现脊髓神经受压，引起病人出现腿痛，腿麻的情况，对于这样的病人，往往还是需要积极的进行手术治疗的，需要进行切开复位内固定手术治疗。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-12-07 3663次

• 腰椎增生怎么锻炼方法
  腰椎增生是可以通过康复训练，如平板支撑，小燕飞，锻炼腹肌以及腰背肌力量，可使腰椎达到更稳定的状态，从而减缓腰部的疼痛，建议患者每天可以进行一分钟的平板支撑和三分钟的小燕飞。腰椎增生腰椎骨质增生，年龄增长到一定的时期即可出现，属于正常的生理现象，部分腰椎骨质增生患者无明显症状，骨质刺激压迫周围血管与神经时，可产生局部疼痛。平时生活中多吃一些营养丰富，清淡，易消化，高蛋白质，高钙的食物，如鸡汤，排骨汤，海带鱼，豆制品等等，多吃新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，这些食物对病情的恢复都是有很大的帮助的。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-12 10808次

• 腰椎滑脱的锻炼方法有哪些
  病情分析：腰椎滑脱患者锻炼方法，比如可以进行小燕飞的动作，进行拱桥式运动，进行游泳锻炼，进行3点，5点支撑运动，来加强腰背肌力量，从而更好的保护腰椎。意见建议：这期间一定要避免久坐，久站，避免过度的弯腰拿重东西或者抬重物，并且需要避免受凉，局部进行热敷，如果病人存在有脊髓神经根受压情况的，引起腿痛，腿麻的，需要积极的进行手术治疗。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-11-22 1001次

• 前列腺增生的锻炼方法有哪些
  病情分析：前列腺增生的锻炼方法 1.食物疗法 应注意补充具有补肾助阳，和利尿作用的食物，如狗肉、鹿肉、羊肉、甲鱼肉、虾、鲤鱼、冬瓜、赤豆、银耳、枸杞子、茯苓、鲜茅根等食物。还应注意禁烟酒，不吃辛辣等刺激性食物，性生活不宜过频等。 2.体育疗法 经常参加体育锻炼，可增强体质，促进会阴部的血液循环。首先做收腹提肛操，方法是随着自己的自主呼吸，吸气时收小腹缩肛门，呼气时放松，连续做百次，每天上、下午各做一遍，姿势不限，站、坐和卧位均可。 其次是增加会阴部的运动量，例如常年练太极拳等，可改善会阴部的血液循环，防治前列腺增生。 一般前列腺增生无特殊锻炼，主要注意养成良好的生活习惯即可，避免烟酒及辛辣刺激食物，一般症状较轻可观察等待，出现症状夜尿较多影响睡眠可口服药物治疗，如哈乐、可多华、保列治等。意见建议：建议患者身体出现不适症状以后及时的去医院就诊，通过检查明确病情后积极配合医生进行治疗，不要耽误病情。
  姚家喜 主治医师河西学院附属张掖人民医院

  2018-11-16 4902次

• 前列腺增生的锻炼方法有哪些
  随着年龄的增长，前列腺增生成为许多中老年男性面临的健康挑战。尿频、尿急、夜尿增多等症状不仅影响生活质量，还可能引发一系列并发症。然而，通过科学合理的锻炼方法，我们可以有效缓解前列腺增生带来的不适。那么，前列腺增生的锻炼方法有哪些？前列腺增生锻炼可以通过以下几种方式锻炼：1、散步：散步是一种简单易行的
  王建龙 副主任医师北京医院

  2024-10-18 0次

• 腰椎锻炼有哪些动作
  腰椎锻炼的动作通常有伸展运动、飞燕式动作等。1、伸展运动：患者可以坐在椅子上双腿自然分开，身体弯下，然后头部和手臂朝下，让手臂接触地面。在做伸展运动的时候，可以使腰肌的力量增强，还可以增加脊柱的稳定性，有利于椎间盘复位。2、飞燕式动作：在做飞燕式动作的时候需要选择比较硬的床，然后趴在床上，让肚子紧贴
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 1645次