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• 老年人如何补钙

  1.首选奶及奶制品：有的老人盲目服用钙片，却不知钙化合物含钙量不高，钙片成分以碳酸钙居多，吸收不理想，很难达到良好的补钙效果。而牛奶中的钙主要以离子状态和蛋白结合钙的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶还是钙片，应该少量多次，如果分2~3次服，效果优于一次服。由于钙的吸收受食物中植酸、草酸的影响，建议在两餐之间或睡前服。3．补钙需要运动：钙吸收后会以离子的形式存在于血液、细胞外液和组织液中，运动可以增加骨皮质血流量，促进钙沉积进入骨骼。而户外运动能增强消化功能，增加紫外线照射，促进体内维生素D的合成，利于钙吸收。缓解骨质疏松，补钙只是一方面，蛋白质、维生素C的补充也非常重要。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 12107次

• 老年人如何养护心脑

  30老年人如何养护心脑心脑问题是老年人老生常谈的一个问题，在临床中非常常见，困扰着很多老年人，所以，养护心脑至关重要。老年人在平时，应该保持心情平稳、舒畅，不要大起大落，不要过度劳累，但是可以适当的活动，增强体质，还可以下下棋，既有利于放松心情，又有助于锻炼脑部，帮助预防老年痴呆等疾病的发生。老年人好发的心脑血管疾病包括高血压、冠心病、心梗、脑梗，这些疾病致残率高、复发率高、致死率高，严重地威胁着老年人的健康，对于各类心脑血管疾病来讲，都需要及时就医，由于心脑血管疾病属于慢性疾病，所以对这部分患者来讲需要长期服药治疗，平时可以遵医嘱服用丹参保心茶这类等等具有疏通血管，保护心脏作用的中成药进行调理，中西药结合加强治疗的作用。想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  唐国栋 副主任医师北京医院

  2021-06-07 11443次

• 老年人如何保证营养
  根据老年人的体质特点，在饮食方面应遵循以下原则:一、减少热量供应，老年人基础代谢率低，体力活动少，相应减少热能，否则易发胖，热能主要来源于食物中的碳水化合物和副食中的脂肪，婴儿、老年人主食每餐吃七八成饱就行，晚餐更应如此，副食应清淡、少油腻，尤其要限制动物脂肪性食物和富含胆固醇类食物。二、少吃糖和盐，老年人糖耐受量差，容易诱发糖尿病，血糖超过需要量，容易发胖。而进食盐过多会使血压升高，老年人的每日盐摄入量应控制在五克以内。三、多吃高蛋白食品，老年人由于对蛋白质的合成能力降低，加上饮食量的限制，普遍易缺乏蛋白质，蛋白质对于维护老年健康十分重要，因此老年人应多吃牛奶、大豆、鱼类、瘦肉等富含蛋白质的食物，多吃蔬菜水果，蔬菜水果不仅含丰富的维生素和无机盐，而且富含纤维素和果胶，对防治老年便秘大有好处。五、注意补钙。老年人常易出现腰腿和周身骨节疼痛，甚至骨质软化或疏松，易引起骨折，原因固然有多种。但主要是缺乏维生素d而影响钙的吸收和利用，因此老年人应多吃含钙食品，吃粗粮、骨头汤、鱼汤、虾米等，维生素d的补充做到多到户外活动晒太阳即可。
  语音时长 2:08”
  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-09-19 6204次

• 为何老年人容易营养不良
  现在老年人各种慢性病发病率逐渐增加，其机体的营养消耗也相应增加，并需要长期服用多种药物，也会导致药物性的营养不良，如拟交感神经药、抗帕金森病药、抗抑郁药、降血糖药等，均可以引起食欲减退。新霉素、四环素、阿司匹林等，可阻碍食物的消化吸收，吲哚美辛等可以导致胃肠黏膜的充血，阻碍营养物质的吸收。为了解决老年人营养不良的问题，在重视饮食管理的同时，可以选用适合老年人营养需要的配方奶粉，也可求助于医院的营养科医生，切不可盲目的使用单一配方，如蛋白粉。
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  付殿跃 主治医师河北以岭医院

  2018-11-23 3159次

• 老年人如何补钙
  病情分析：老年人补钙一般需要通过饮食和药物的方法。饮食建议多进食高钙的食物，比如虾皮，牛奶，豆制品，花生酱等。药物主要是补充钙片，比如碳酸钙D3片，碳酸钙D3咀嚼片等。同时要补充维生素d以促进钙的吸收。建议每年定期监测骨密度，以了解是否有骨质疏松的情况。建议骨科就诊进行检查和治疗。意见建议：平时要注意保证充足的睡眠，避免吸烟饮酒，坚持勤晒太阳，坚持每日运动，以利于钙的吸收，预防骨质疏松。应用钙片及维生素d治疗时，要在医生指导下使用，注意观察有无不良反应的发生。
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-09-29 1202次

• 老年人腰痛如何缓解
  对于这种疾病的话，建议你找当地的中医配伍一些中药来进行这方面的调理，同时你在日常生活中一定要避免长期的弯腰和久坐，可以适当的对腰部进行一些活动锻炼，这样有利于预防出现骨质疏松的这种情况，对你的身体健康是有利的。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2019-02-11 1904次

• 老年人如何保证营养
  随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，营养需求也发生了变化。为了维持健康，老年人应特别关注以下几个方面：一、均衡饮食是基础老年人应保持多样化的饮食，包括五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质和适量的脂肪，这样的饮食结构有助于提供全面的营养，维持
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2025-03-07 0次

• 老年人如何保证营养
  根据老年人的体质特点，在饮食方面应遵循以下原则:一、减少热量供应，老年人基础代谢率低，体力活动少，相应减少热能，否则易发胖，热能主要来源于食物中的碳水化合物和副食中的脂肪，婴儿、老年人主食每餐吃七八成饱就行，晚餐更应如此，副食应清淡、少油腻，尤其要限制动物脂肪性食物和富含胆固醇类食物。二、少吃糖和盐
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-17 416次