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• 腰部肌肉锻炼的方法是什么

  腰部肌肉的锻炼，对于腰部疾病的康复，有着至关重要的作用，只要在急性期过后疼痛缓解，我们就应该在医生的指导下，进行循序渐进的腰部肌肉的锻炼，增强腰部肌肉力量，和腰部肌肉的弹性，增加腰椎的稳定性，首先给大家推荐的方法叫小燕飞，具体的做法是这样子，俯卧于平板床上或者垫子上，双手背后、后背肌肉用力，使前胸和双下肢，同时缓慢的抬离床面，持续35秒钟再缓慢放下，每15次为一组连续做三组，那么在做小燕飞的过程中，有些腰部有疾病的患者，会感觉比较吃力，这时我们可以先做，上肢的抬离床面的动作，待力量逐渐增强动作熟练以后，做下肢的同时抬离床面的动作，腰部锻炼的第二个方法，五点支撑法，患者仰卧于平板床上，或者与地面屈髋屈膝，双肘和双肩贴于床面，然后小腹用力往上挺，使腹部与膝关节同高，持续3到5秒钟，再缓慢的恢复至原位，每15次为一组连续做三次，做五点支撑时动作要缓慢均匀，避免由于用力过猛产生新的损伤。腰部锻炼的第三个方法团身滚腰，具体的做法是这样的，患者仰卧于平板床上或地面上，屈髋屈膝柄用力，使膝关节贴住胸部，双手抱住膝关节，然后用力抬升远离床面，再缓慢放下，连续15次为一组连续做三组，此外推荐腰部有疾病的患者，进行游泳的锻炼，在水中坚持蛙泳或自由泳，对增强腰部肌肉力量，增强四肢肌肉的协调性，都有积极的治疗意义，同时游泳还可以增强心肺功能，提高免疫力，对保持我们的身心健康都有好处，以上就是给大家介绍的，腰部肌肉的锻炼方法，包括了小燕飞、五点支撑、团身滚腰和游泳，大家可以根据自己的实际情况，坚持进行腰部的锻炼，一定能得到一个健康的腰椎。

  

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  张昶 主任医师航天中心医院

  2019-03-20 54173次

• 隆鼻的方法有哪些？

  目前隆鼻方法分为三大种方法，一个是注射类隆鼻。包括注射玻尿酸进行隆鼻还有就是说也可以人用脂肪隆鼻。比如说从身体哪取一点脂肪，然后进行醇化之后用脂肪进行隆鼻，这是分为注射类。另一部分就叫做假体类，那么又分为硅胶假体和膨体。大概的原理，现在都还会结合耳软骨。放一个大L形的假体或者是一个柳叶形的这种的假体，在尖端鼻尖处放一点耳软骨进行保护，这就是假体的隆鼻。另外就是叫做肋软骨的隆鼻，现在这个自体肋软骨隆鼻，也比较火热。因为它对一个鼻子的改善形态还是比较显著的，但是这个创伤也会比前两种要明显的大，所以目前总体来讲隆鼻的方法分为如上的三种。

  

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  李芯 主治医师中国医学科学院整形外科医院

  2019-10-10 6059次

• 腰部的防护有哪些方法
  对于腰部的防护，在日常的生活以及工作当中要积极的注意，首先一定要端正腰部姿势，定时改变姿势，不要长时间一个姿势，不管是坐着、站着还是行走，最好都要像军人的姿势一样。另外还要加强保暖，避免受凉，尤其在夏天避免过度的使用空调风扇，使用的时候温度不能太低，更不能对着腰部的部位直吹，否则容易导致腰部的肌肉痉挛，也有可能会导致腰椎间盘突出症之类的疾病加重。另外还要睡硬板床休息，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法以及小燕飞等等。还可以进行俯卧撑以及平板支撑功能锻炼，这些锻炼方法能够有效的增强腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以减轻腰椎退行性改变发展的程度以及速度。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-02-06 2188次

• 新型冠状病毒的防护方法有哪些
  要预防新型冠状病毒感染，个人防护主要是要切断传播途径。新型冠状病毒主要通过呼吸道飞沫传播和接触传播。呼吸道飞沫传播也就是在近距离接触新型冠状病毒感染的患者时，患者的飞沫中含有大量的新型冠状病毒，如果近距离吸入可能会导致发病。要预防呼吸道飞沫传播，就要出门佩戴口罩，同时距离其他人保持一米以上的距离。另外接触传播也可以导致新型冠状病毒感染，所以在触摸公共物品以后，不能用污染的手去摸眼睛、鼻子、口唇等部位的黏膜，需要勤洗手或者是随身携带酒精免洗液来擦洗双手。新型冠状病毒疫情期间尽量少出门，不要去人群密集的地方。
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  王海燕 副主任医师马鞍山市人民医院

  2020-04-11 1962次

• 腰部减肥方法有哪些
  病情分析：腰部减肥的方法有按摩、推拿腰部两侧脂肪堆积部位，另外针灸、艾灸这些部位。其次要经常做转体扭腰运动，蹲起运动，仰卧起坐运动和俯卧撑运动，这样都可以起到腰部减肥的作用。在平时生活中，多参加户外运动，适当慢跑。意见建议：减肥期间，尽量少吃一些过于油腻的食物，期间要避免劳累过度，避免长时间熬夜。运动时动作幅度宜小不宜过大，应当定期就医，了解减肥的具体情况。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-10-22 402次

• 腰部减肥有哪些好方法
  腰部减肥方法考虑可以多做一些腰部运动，可以做一些仰卧起坐，或者是，瑜伽等等。对于腰腹的减肥建议，平时还要注意一些合理的饮食，不要吃，还有太油腻，太油脂的食物，建议多吃一些清淡的食物，可以多吃富含，粗纤维的食物来帮助肠道的蠕动。
  张树昆 主任医师曲靖市中医医院

  2019-01-19 2205次

• 减腰部赘肉的运动方法有哪些
  现代社会，人们的饮食越来越好，就容易造成腰部赘肉的产生，为了减腰部赘肉，具体的运动方法可以有以下几种:1、类俯卧撑。双手俯撑在席子上，双腿支撑着地面，屁股往上翘，然后不断地左右摇摆。这样子可以增加你腰部的力量，一步一步地甩掉赘肉。2、侧压。双脚脚跟和单手撑着地面，做着单飞的动作。身体慢慢地向垂直方向
  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-26 16073次

• 腰部韧带炎的治疗方法有哪些
  腰部韧带炎的治疗方法包括一般治疗、物理治疗、外用药物等，建议在医生的指导下用药，以免对身体健康造成不良影响。1、一般治疗：患病后建议卧床休息，不要抬重物，也不要进行剧烈运动，也要避免长期久坐或者久站，以免对腰部的负荷过重，导致病情加重。可以通过佩戴腰围固定带来控制腰部活动，能够缓解疼痛。2、物理治疗
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-20 0次