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• 怎样预防腰椎间盘突出

  腰间盘突出是一个多发病，它现在基本上是不分年龄，年轻的十多岁，年长的六七十岁、七八十岁都有。单纯的腰间盘突出大多是外伤劳损引起，可以急性突出也可以慢性突出。我们的预防方法主要是保护好腰椎，保护好腰，不要做过重的、方向过大的锻炼，减少腰部的损伤。平时保持良好的坐姿、站姿，但是即使你这个姿势非常良好，一个姿势的时间也不要太长，不要造成腰部的过度疲劳。不要进行腰部需要爆发力的锻炼，减少这些锻炼。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 3832次

• 如何预防腰椎间盘突出？

  预防腰椎间盘突出应该注意：1、养成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免弯腰干活的时间太长；3、适当外出和运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车；4、持续的某一个重复性的动作对椎间盘有压力；要尽量避免。5、对于预防腰椎间盘突出，防大于治，一定要做好预防措施。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-04-17 8055次

• 腰椎间盘突出的预防
  ​一，要加强锻炼强身健体，腰椎间盘突出症的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损，因此通过锻炼骨骼和腰背肌就会强力起来，神经系统反应就会变的敏捷，于是在从事各种活动中的时候动作才会准确协调，腰椎才不易发生损伤，同时运动有利于减轻腰椎的负荷，延缓腰椎间盘退行性变，从而防止腰突症的发生，锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操，健美操，打太极拳等各种体育活动。二，保持正确的劳动姿势。正确的姿势不但可以提高劳动的效率而且能够防止腰部肌肉劳损现象的出现，延缓腰椎间盘的退变，从而有效预防腰椎间盘突出症。下面有几种有助于保护腰椎的常用姿势，站立劳动者髋膝关节微屈以十五度左右为宜，自然收腹，双侧臀部肌肉向内收缩，使骨盆前倾，腰椎变直。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-24 2014次

• 怎样预防腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出主要是长时间的反复弯腰活动，长时间坐着以后不注意坐姿，低头弯腰坐着以及腰部的旋转。还有就是外伤引起的，腰椎间盘的纤维环破裂，髓核的突出引起的腰椎间盘突出情况，所以说预防腰椎间盘突出主要是平时多注意腰部的保暖，少反复的弯腰活动。坐着时一定注意坐姿，不要长时间的坐着，长时间坐着半小时以后要多起来活动一下腰部。再就是避免外伤，因为外伤也很容易导致腰部的损伤引起纤维环的破解，髓核的突出引起椎间盘突出情况。
  语音时长 1:19”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-05-31 2321次

• 怎么预防腰椎间盘突出
  预防腰椎间盘突出要做到生活规律，避免久坐、长时间看电视、打麻将、用电脑过度等不良生活习惯；避免腰部外伤，平时多进行腰背肌功能锻炼，年轻人可以做胳膊、腿和头同时向后伸的飞燕动作；年龄较大患者可做五点支撑法锻炼，方法为患者平躺，用两肘关节、脚和头部支撑同时向上使劲，让臀部离开床。做腰背肌锻炼可起到牵拉、稳定腰椎的作用，可预防腰椎间盘早期病变。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-27 1503次

• 腰椎间盘突出怎么预防
  腰椎间盘突出主要因椎间盘结构退变，通过外力作用，造成局部神经受压引起腰痛及下肢放射痛等症状。预防该病首先需增强腰背肌肌肉力量，可选择燕飞动作，三点式支撑或五点式支撑，腰背肌力量增强可增加腰椎稳定性，增强腰椎抵抗外力能力。日常生活中，提重物时双膝先同时同步屈曲，再提起重物。搬运较高处物体时，需做好保护措施，不可强行搬运重物。最初患者出现腰痛或腿部不适，此时腰间盘尚未发病，应尽快平卧硬板床休息，使破裂的纤维环得到充分修复。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-02 1302次

• 腰椎间盘突出，如何预防？
  作为一位腰椎间盘突出的人，我深知这种疾病的痛苦和不便。记得那天，我突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有根针在刺着我的神经。走路变得异常困难，稍微一动就是钻心的疼痛。在无法忍受的痛苦下，我决定前往医院就诊。在医院里，医生详细询问了我的症状，并进行了仔细的检查。当听到“腰椎间盘突出”这个诊断结果时，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 腰椎间盘突出症预防
  腰椎间盘突出症是由于退行性变化引起的损伤累积引起的，受伤的累积会加重椎间盘的退化。因此预防的重点是减少累积伤害。日常注意事项：1.通常有良好的坐姿，睡觉时床不宜过于柔软。2.长期办公桌工作人员需要注意桌子、的高度并定期改变姿势。在专业工作中，你需要经常弯腰。你应该经常伸展腰部。可以使用宽腰带。4.应
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-14 2774次