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• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 226834次

• 每天骑动感单车能减肥吗

  骑动感单车是有氧运动，是会流汗、比较耗力、需氧的运动，会消耗能量，能燃烧体内的脂肪，起到减肥的作用，但是不一定能使体型更瘦、腿变细，可能会使肌肉更发达。骑动感单车一定要保护好膝盖，如果骑不好，还要注意膝盖别骑伤了，因为有时候角度姿势的问题，可能对膝盖的压力过大，容易造成髌骨和股骨之间的摩擦，进而导致软骨的损伤，常见的是髌骨关节病。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 5333次

• 针灸拔罐减肥瘦腿吗
  在临床上针灸拔罐减肥是可以瘦腿，在腿部进行针灸或者拔罐能够起到很好的减肥效果。在临床上针灸、拔罐是比较常用的中医传统理疗。针灸、拔罐能够疏通经络、平衡气血、调理人体的内分泌系统，加速血液循环以及淋巴液的循环。同时可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，达到一个减肥的效果。当然，也可以促进患者的新陈代谢，增加脂肪的消耗，这样既可以祛除体表的脂肪，也可以减少内脏的脂肪。对于在腿部进行针灸、拔罐是非常好的选择，选择的穴位包括：足三里穴、三阴交穴、血海穴、太冲穴等穴位。
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  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2020-07-08 4534次

• 散步能减肥吗
  散步是可以减肥的，走路，步行或者散步都属于有氧运动，必须通过一段时间的手脚等部位肌肉运动达到提高心率，加深呼吸的目标。以三公里每小时的速度走一个小时，一个73公斤的人可以燃烧183卡路里，一个91公斤的人，可以消耗228卡路里，一个109公斤的人，只能用去273卡路里的热量，将时速提高到5.6公里左右的话，73公斤的人可以燃烧277卡路里，91公斤的人，消耗346卡路里，而109公斤的人能用掉414卡路里的热量。所以普通人，开始时每周走三次，每隔几个星期在逐步的提高速度和增加长度。并非所有的步行都是中等强度的锻炼，只有在散步达到一定强度的时候才可以达到减肥的效果，还应该穿着舒适的鞋子和宽松的衣服，走路锻炼前应该慢走一段时间，然后拉伸手足。在开始结束后同样需要做拉伸肌肉的放松。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-24 54126次

• 腿太粗每天散步能减肥瘦腿吗
  腿太粗每天散步能减肥瘦腿。但是如果只靠散步减肥，其瘦腿效果其实并不会太明显，主要是因为散步的运动强度太低，自身的热量消耗不会太大。建议想要瘦腿的人去正规医疗机构进行抽脂手术，以达到瘦腿的效果。术后注意饮食清淡，多休息。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-09-30 1002次

• 每天晚上饭后散步能减肥吗
  病情分析：晚饭之后散步，对减肥是有帮助的。散步的话会促进食物的消化吸收，减少脂肪的囤积，对控制患者的体重是有一定的帮助作用的。意见建议：晚饭后一个小时之内不能进行剧烈运动，否则对患者健康是非常不利的。想要减肥的话，除了需要进行一定的体育锻炼，另外也应该从饮食方面进行干预，应该清淡饮食，多吃蔬菜和水果。
  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2020-04-14 2903次

• 散步能减肥吗要走多久
  散步能减肥，但不会太快见效，要走30分钟到40分钟左右的时间，身体才会慢慢的开始燃烧脂肪，长期坚持才可以达到减肥的效果。散步减肥需要达到中等强度，也就是运动的时候要做到微微出汗、微微喘、能说话不能唱歌的状态，坚持每周五次以上，这样才能够长期的消耗热量，达到减肥的目的。肥胖主要的原因是长时间的热量摄入
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-18 2575次

• 散步能减肥吗要走多久
  散步作为一种低强度的有氧运动，确实对减肥有积极作用，但减肥效果受到多种因素的影响，包括散步的持续时间、频率以及个体的基础代谢率等。要想通过散步达到减肥效果，以下几点值得关注：首先，持续时间是关键。短暂的散步虽然对健康有益，但对于减肥而言可能
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-08-29 0次