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• 大屁股怎么减成小屁股

  屁股塑形的唯一方式就是运动，因为只有运动才能让臀大肌变得更加饱满，更加有力量，才会显得屁股比较翘，再配合上全身的运动，让脂肪的含量再少一些，大屁股就变成了小屁股。现在很多人都是坐着办公，活动也越来越少了，经常坐着，屁股就会逐渐变大，再加上运动量比较少，臀部的肌肉力量逐渐的丧失，臀部肌肉对于脂肪的支撑效果逐渐减弱，屁股也就会越来越宽，也会显得越来越垂。针对这种情况，只有科学的运动方式，再加上足够的运动量，才能恢复臀部肌肉的支撑作用，减少脂肪。此外，屁股千万不能吸脂，因为如果把里边的脂肪掏走了，没有深层组织支撑，只会让屁股变得更加垂。因此只有运动，才是唯一一个能让大屁股变小屁股的方法。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 4095次

• 怎么瘦屁股

  瘦屁股最好的方式：第一需要做足够的运动，第二就是要改变生活方式，因为臀部主要是由臀大肌所支撑的，当运动比较少的时候，臀大肌的上部是比较萎缩的状态，完全支撑不起臀部的轮廓，因此屁股就会显得垂，显得会比较外扩，通过有效的全身性的锻炼，减少脂肪而且增加臀大肌的力量，就能达到瘦屁股的效果。现在很多人的工作习惯或者工作方式就是久坐，也缺少活动，屁股就会出现外扩的状态。所以要瘦屁股就需要多运动，改变久坐的工作或者生活的习惯。瘦屁股的运动有全身性的运动，如跑步，对减少脂肪是一个非常有效的。建议搭配饮食，效果更好，少食辛辣、油腻等含脂量高的食物，多食新鲜的蔬菜、水果等。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 3711次

• 胯大屁股大怎么减肥
  胯骨宽，屁股大是先天性的因素，像胯骨宽，主要是由于骨骼较大引起，对人的身体健康并不会产生明显的影响，所以并不需要特殊处理。屁股大有两个原因：1，由于本身的骨盆较大，所以显得屁股会比较大。而由于肥胖，如果是由于肥胖引起的屁股大，可以通过积极的体育锻炼，功能锻炼来燃烧臀部脂肪。同时可以加强臀大肌的功能训练，可以使臀部脂肪燃烧，臀部可以缩小。2，患者要是出现屁股大，胯宽的现象时，可以考虑通过像交错腿运动，平躺抬腿，收腹运动等方式进行减肥。需要注意的是，绝对不能够通过过度节食，以达到减肥的目的，这是不利于自身健康的。
  语音时长 01:13”
  房晓莉 主治医师安徽省第二人民医院

  2022-08-25 2748次

• 男生屁股大怎么减
  首先对于经常要坐着的大臀部男生，可以单腿屈伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。首先确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿呈直角，然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的屈伸运动。要注意弯曲时中心必须放在前脚掌，保持直角，这样重复做几次，对于帮助男生瘦臀很有效。如果男生想要紧实大腿的肌肉，也可以走步下蹲式的方法，借助哑铃。首先双手握一到两千克的哑铃，双脚向前后分开站立，然后挺直背脊，弯曲前腿的同时把后脚缓缓的向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止。这个过程要放松，这样的动作每天坚持做几次，对于男生瘦臀是很有效的。也可以双腿后踢，帮助男生消除臀部的脂肪，平时男生可以手扶栏杆、窗台或者是倚背站立者，将右腿最大限度后踢，然后换左腿也最大限度后踢，每天重复做几次，可以帮助男生消除臀部的脂肪。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-30 164745次

• 怎么去掉大屁股
  如果想要去掉大屁股，可以采取医疗美容方式改善，比如可以选择进行局部吸脂、溶脂针注射，同时还可以适当进行饮食调理和运动调理，每天运动30分钟以上能够有效的缓解脂肪堆积症状。平时生活中还需要多休息，多吃清淡的食物，不要经常吃辛辣刺激性的食物，这样都能够消耗脂肪，对身体恢复有帮助。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 1002次

• 屁股大怎么减肥
  屁股大的话主要是进行运动减肥和饮食控制，运动方面比如可以做一些臀部减肥的动作，比如慢跑，快走，脚踏车，跳绳，跳舞，直排轮等，每天坚持运动30分钟以上，效果是比较好的。在饮食方面要注意低热量饮食，同时作息要规律。
  董增胜 主治医师日照市中医医院

  2019-02-12 6402次

• 肚子大屁股大怎么办
  面对肚子和臀部较大的问题，许多人感到困扰。这种情况通常与不良的生活习惯、饮食结构、缺乏运动以及遗传等因素有关。为了改善这一状况，可以从以下几个方面着手：调整饮食结构是关键。建议减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，如蛋糕、肥肉等，转而增加蔬
  刘宝胤 副主任医师中日友好医院

  2024-12-11 0次

• 肚子大屁股大怎么办
  肚子大屁股大可以通过饮食调整、有氧运动、抽脂手术等方式进行改善。1、饮食调整：日常生活中少吃煎、炸、烤、涮的食物及蛋糕、面包等含糖量较高的食物，饮食要清淡，富有营养，容易消化，以低盐、低脂饮食为主，适当摄入新鲜蔬菜和水果，避免暴饮暴食，避免食用辛辣、刺激性的食物，避免过甜饮食等，养成良好的就餐习惯，
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-04-26 439次